Уже давно не является секретом тот факт, что грудное вскармливание приносит неоценимую пользу для малыша. Во вех роддомах проводиться поддержка естественного вскармливания. В журналах для молодых матерей много страниц отведено теме грудного вскармливания.

Уже давно не является секретом тот факт, что приносит неоценимую пользу для малыша. Во вех роддомах проводиться поддержка естественного вскармливания. В журналах для молодых матерей много страниц отведено теме грудного вскармливания.

Вы решили дать своему малышу всё самое полезное, на что способны и кормите его грудью. Часто молодых мамочек мучает вопрос собственного питания. Известно, что продукты питания для кормящей матери должны быть максимально полезными и питательными, но одновременно с этим не причинять вред малышу.

В первую очередь кормящей маме нужно питаться полезной и разнообразной пищей. Ведь именно с пищей в наш организм поступают питательные вещества, которые сейчас так нужны матери и малышу. Обязательно нужно есть мясо, как источник животного белка. Также в рационе кормящей мамочки обязательны кисломолочные продукты, твердые сыры, крупы, овощи и фрукты. Способ приготовления не допускает жарки. Овощи и мясо следует тушить, отваривать и запекать. В первую из фруктов разрешены лишь яблоки, да и те лучше запекать в духовке. Далее этого можно не делать и можно включить в рацион другие фрукты.

Кормящей матери рекомендуется получать питание несколько раз в день, но понемногу. Переедать также не стоит. Желательно перед кормлением малыша немного перекусить. Считается, что от этого количества молока станет больше. К тому же, такой режим питания кормящей матери удобен и самой женщине, так как куда удобнее и полезнее принимать пищу в спокойной обстановке, когда спит. Особенно это рекомендация уместна для женщин, имеющих детей в возрасте до полугода.

Питание кормящей матери должно быть разнообразным.

Если в рационе питания кормящей матери отсутствует какой-либо полезный продукт, то это может привести даже к авитаминозу у нее и у ребенка. Поэтому, меню кормящей матери не должно быть однообразным. Не рекомендуется во время соблюдать монодиеты (диеты, которые предполагают питание кормящей матери лишь одни каким-то продуктом), пускай даже короткий промежуток времени. Это может привести к снижению в организме женщины и в ее грудном молоке соответственно белков, жиров, углеводов и витаминов. И если сильный взрослый организм еще может справиться с таким стрессом, то детский организм будет страдать. Мало того, малыш может отказаться от груди и придется переходить на , что может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта у

ребенка. К тому же, детские молочные смеси стоят не дешево. Питание кормящей матери играет огромную роль для развития ребенка. Даже такие «сомнительные» продукты, как огурцы, употреблять нужно, но только в небольших количествах. Одно из основных принципов питания кормящей матери – постепенное введение в рацион продуктов, которые с одной стороны требуются организму, а с другой – могут доставить неприятности малышу. Особенно этот принцип касается питания кормящей матери, имеющей ребенка младше 3-4 месяцев, в период младенческих колик и прочих кишечных расстройств у малыша.

Соблюдение поможет вам избежать множества проблем и получить от грудного вскармливания и материнства только радость и удовольствие.

Что нужно есть, чтобы молоко было питательным для ребенка?

Период, когда вы кормите грудью, абсолютно нормальный и не требует каких-то особых жертв. Следите за тем, чтобы ваше питание было здоровым и сбалансированным. Не включайте в свой рацион химические добавки – приправы, бульонные кубики и т.п.
Но и не ограничивайте себя в еде. Вы не должны ощущать голод, иначе упадок сил и депрессия вам обеспечены. А малышу нужна здоровая и довольная жизнью мама.

Научные исследования, которые проводились в странах третьего мира, подтверждали, что даже при сильном истощении организма в молоке матери есть набор всех необходимых элементов для ребенка.

Чаще всего аллергические реакции и вздутие кишечника у ребенка происходят из-за того, что мама не знает, что вредно для нее самой в большом количестве. Поэтому подбирать под себя допустимые продукты нужно осторожно и индивидуально рассматривать каждый из них. Но есть список продуктов, с которыми следует быть предельно внимательными:

Алкоголь не может быть безопасным ни при каких условиях.
-Коровье молоко может спровоцировать аллергию и у вас и у ребенка. Старайтесь не потреблять его в чистом виде, лучше отдайте предпочтение кисломолочным продуктам.

Красные овощи и фрукты, экзотические фрукты – перевариваются гораздо хуже и могут попадать в кровь, вызывая диатез. Особо велика вероятность аллергической реакции в случае наследственности со стороны близких родственников, и банального переедания.

Будьте осторожны со злаками. В них содержится глютен, а он может вызывать непереносимость. Это не значит, что стоит полностью отказаться от хлеба или макарон, но основывать на них питание тоже не рекомендуется.

Если вам что-то хочется ввести в свой рацион, а вы опасаетесь реакции ребенка на этот продукт – вводите его понемногу. Съешьте половину, предположим, киви, и проследите за малышом. Если его ничего не беспокоит – можете позволить себе еще половину на следующий день. Срок, за который аллергия либо проявит себя, либо ее нет – две недели.

Помните, что продукты питания практически не влияют на состав молока. Абсурдными являются запреты на лук и чеснок при кормлении грудью. Если у ребенка первого месяца жизни диатез – это чаще всего аллергическая реакция на предметы ухода – салфетки, подгузники, порошок и т.п., а не на вредные продукты. Ни в коем случае аллергия не является показанием к переводу ребенка на искусственное вскармливание. А прием витаминных комплексов во время кормления грудью никак не влияет на состав молока. Это, прежде всего, витаминная подпитка маминого организма. Выработка молока, его количество, и общая питательность зависят исключительно от гормонов, а не от пищи и жидкости принимаемой матерью. Горячий чай или любое другое питье перед кормлением не увеличит количество выделяемого молока, просто малышу будет проще сосать.

Продукты, которые противопоказаны при кормлении грудью.

Кормящим женщинам категорически противопоказаны любые напитки, действующие на нервную систему возбуждающе. Кофе, крепкий чай, различные энергетики, кока-кола и пепси-кола, не говоря уже об алкоголе, должны быть исключены из рациона полностью, чтобы малыш не чувствовал нервного перевозбуждения и мог своевременно и без труда засыпать в положенное время.

Чтобы не спровоцировать у ребенка аллергических реакций, также следует воздержаться от употребления в пищу меда, цитрусовых, различных сладостей, а также продуктов, которые вызывают аллергию у самих родителей, список их может быть индивидуальным.

Даже если в семье ни у кого не наблюдалось аллергии на пищевые продукты, все же лучше подстраховаться и не есть не только сладости, мед и цитрусовые, но и шоколад, икру, скумбрию, клубнику, различные экзотические фрукты, яйца, малину и арахис.

Кроме продуктов, которые могут вызвать нервное перевозбуждение или аллергическую реакцию, маме следует по возможности исключить из рациона различные газированные напитки, консервы, острые и копченые блюда, а также продукты, вызывающие образование газов в кишечнике малыша.
Не следует при грудном вскармливании налегать на фасоль, горох и капусту. Не полезны будут и попадающие в организм ребенка с молоком матери продукты вызывающие запоры. Также не стоит употреблять в пищу хлеб грубого помола и цельное молоко.

Если по каким-то причинам малыша начинают беспокоить газики и метеоризм, то попробуйте сделать легкий массаж животика, совершая круговые движения по часовой стрелке. Также хорошо помогает согревание живота. Для этого можно приложить к животику пеленку, предварительно нагретую утюгом.

Если воздерживаться от приема в пищу указанных продуктов во время грудного вскармливания, то вы без труда сможете уберечь малыша от проблем с пищеварением, а отличное самочувствие ребенка станет вам лучшей наградой за ваше внимательное отношение к выбору питания!

Все мамы знают о том, насколько важно правильное питание во время беременности. Если употреблять полезные продукты, малыш родится здоровым и крепким. А что нужно кушать, чтобы ребенок появился на свет с незаурядными умственными способностями?

Начнем с того, что на развитие головного мозга плода оказывает положительное влияние холин — питательное вещество. Что представляет собой холин и с чем его едят?

Полезные свойства холина впервые обнаружили во время исследований грызунов. Одну группу мышей, которые ждали потомства, кормили продуктами, которые содержали компоненты холина. Друга группа мышек такую пищу не получала.

Что оказалось в результате? Детеныши первой группы мышей проявили лучшие когнитивные функции, чем детеныши второй группы грызунов. Удивленные ученые провели похожий эксперимент с 30 беременными женщинами. Как результат — дети тех мам, которые употребляли “холиновую” пищу, проявили лучшие умственные способности. Это подтвердили результаты тестов на интеллект, которые малыши прошли в 3, 6 и 12-месячном возрасте.

Итак, что нужно есть, чтобы родить умного и способного младенца?

Завтрак

Приятная новость для всех будущих мам: классический английский завтрак будет полезным для малыша! Так, в яйцах и беконе содержится огромное количество холина, а значит, от него не нужно отказываться.

Обед

2-3 раза в неделю следует готовить на обед блюда из курицы, печени, рыбы, брокколи, шпината, фасоли и чечевицы. Эти продукты не только богаты холином, но и отличаются невысокой калорийностью.

Ужин

На ужин можно приготовить десерт из творога, акациевого меда и измельченных грецких орехов. Холина в этих продуктах хоть отбавляй!

Следует на время полюбить “холиновые”продукты, чтобы родить настоящего вундеркинда!

Или кормление грудью, как возможность сбросить лишний вес. 🙂

Нет! Я категорически этому не верю!!! Неужели и правда кто-то еще сомневается, что большинство женщин, находящихся в интересном положении, на протяжении беременности удовлетворяют абсолютно все свои желания? Особенно те, что относятся в возможности поесть…

Да ни в жисть! Правильная жена еще и мужа загоняет так, что тот похудеет в поисках соленых ананасов. 🙂

И это вполне нормально. Ведь часто так случается, что еда – это едва ли не единственная радость в жизни будущей мамы, правда? Да и общепризнанное, хоть и не вполне верное, мнение, что кушать надо за двоих и нельзя себя ограничивать, тоже играет свою роль в процессе организации питания беременных женщин.

Однако, с рождением ребенка все резко меняется… И гастрономический беспредел приходит к своему логическому завершению. Даже мысли не возникает сократить размер порции, или учитывать калорийность авокадо. Сразу возникает логичный вопрос: а что можно кормящей маме кушать, и чего нельзя?

И тут все считают своим долгом дать бедной женщине «полезный» совет. 🙂

Например, якобы обязательно нужно кушать сгущенное молоко с орехами, . Или что нельзя есть мед и креветки, потому что у ребенка будет аллергия. Хотя на самом деле ответ на вопрос имеет совсем другой ответ. Ну и все в том же духе.

Существует множество иногда противоречивых списков разрешенных и запрещенных продуктов. Так как же все-таки составить свой рацион, чтобы принести пользу, а не вред себе и своему малышу?

Полноценное и сбалансированное питание кормящей мамы

Не подвергается сомнению тот факт, что питание любого человека должно быть полноценным и сбалансированным. Вот только не всем понятно, что это означает. 🙂 Ну что же, давайте расшифровывать.

Полноценное питание – это такой выбор продуктов, при употреблении которых организм в должной мере обеспечивается всеми необходимыми микро- и макроэлементами, витаминами, аминокислотами. А особенно организм кормящей мамы.

Употреблять в пищу необходимо и белки, и жиры, и углеводы в пропорциях, удовлетворяющих потребности организма. Для кормящей мамы соотношение должно быть такое: 50% — углеводы, 30% – жиры, 20% — белки . Ну и, конечно, еда должна восполнять расходуемую в течение дня энергию.

Кормящей маме нужно прибавлять примерно тысячу килокалорий к своему обычному рациону, если ребенок питается только грудным молоком, и 500-80 0 килокалорий .

В среднем, некормящей женщине необходимо 2000 – 2500 килокалорий в день. Соответственно, кормящая мама может спокойно потреблять примерно 3500 ккал в день и не бояться за свою фигуру.

Между прочим!

Грудное вскармливание – это энергоемкий процесс, и многие женщины пользуются этим, чтобы избавиться от лишнего веса.

Однако, увлекаться диетами в этот период не стоит. Иначе вы навредите не только себе, но и ребенку.

Природой так устроено, что мамы кормят своих детей грудным молоком. Кормят всегда, даже в период войн, голода, дефицита. Молоко все равно вырабатывается и удовлетворяет все потребности ребенка.

Поэтому независимо от питания мамы, новорожденный все равно получит все необходимые ему витамины, минералы, аминокислоты и т.д. И даже не стоит вопрос, откуда же он их возьмет. Конечно же, из организма мамы.

И очень плохо, если при этом питание питание мамы не было полноценным и сбалансированным. Ведь это именно она недополучила то, что потратила на ребенка. В общем-то, именно с этим и связаны жалобы женщин на то, что во время беременности или кормления грудью у них ногти ломаются, а зубы крошатся.

Запомните! Чем лучше работает пищеварительная системы мамы, тем быстрее пища переваривается до таких микроэлементов, которые, попадая в молоко, легко усвоятся малышом.

Если же еда в мамином желудке переваривается плохо, то и те элементы, до которых она успела расщепиться, будут с трудом восприниматься новорожденным. В этом отношении зависимость прямо пропорциональная. Поэтому и нужно грамотно организовывать свое питание.

Мифы о том, что можно кормящей маме кушать а чего нельзя

И, конечно, их опровержение

Прежде всего кормящей маме необходимо уметь различать «вредные» советы, которые так любят давать окружающие люди.

1. Есть нужно много. Только что родившую женщину заботливые родственники начинают усиленно кормить и поить. Иначе молока не будет. Молоко будет. И лишние килограммы тоже будут.

Есть нужно не за двоих, а за себя. Просто еды должно быть немного больше, и она должна быть лучше по качеству. Пить же нужно столько, сколько хочется.

2. Нужно обязательно пить чай со сгущенкой, есть грецкие орехи и вообще больше есть жирной и сладкой пищи , тогда молоко будет жирным и вкусным, а малыш будет хорошо набирать вес.

Это еще один миф, который очень часто навязывается кормящей женщине. На самом деле, жирность молока – это индивидуальная характеристика, которая зависит от резерва самого организма мамы. В результате такого питания вес набирать будете вы сами.

3. Нельзя есть капусту, креветки, яблоки, красную рыбу, мед . И еще много на самом деле очень полезных продуктов оказывается под запретом из-за того, что у ребенка могут быть колики, газообразование и аллергия. Это верно лишь отчасти. У ребенка действительно могут быть колики, только вот совсем не такие!!!

Действительно, употребление некоторых продуктов ведет к повышенному газообразованию. Но это очень индивидуально.

Чаще всего бывает так, что если у мамы, например, на яблоки бывает вздутие живота, а на капусту газообразование, то и ребенок на эти продукты отреагирует также. Некоторая пища содержит в своем составе микроэлементы, провоцирующие газообразование. Попадая в кровь, они влияют на ее состав, следовательно, и на состав грудного молока тоже.

Ну а понять вообще очень сложно. И настоящие причины аллергии можно определить либо анализами, либо опытным путем, отслеживая реакцию на каждый новый продукт.

В общем, имейте в виду: кормящая мама может кушать практически все! Ограничения рациона будут связаны исключительно с особенностями пищеварительной системы ее и ребенка, а также индивидуальной реакцией малыша на некоторые продукты. Ведь на самом деле, молоко образуется не в желудке, в его состав попадают лишь определенная часть различных элементов и аминокислот, содержащихся в еде.

Какие продукты можно кушать кормящей маме

Иногда так получается, что молодая мама весь день занята малышом, и у нее буквально нет времени поесть. И тогда она весь день проводит «на перекусах». Ну а вечером и ночью, когда уложит ребенка спать, наедается за весь день. Знакомо? 🙂 Хотя все мы знаем, что это не самый лучший вариант питания.

Лучше ввести себе в привычку, если нет возможности питаться правильно по 5-6 раз в день, кушать вместе с ребенком. Кормите его – едите сами. Это полезнее, чем ночные трапезы, и для организма, и для фигуры.

Ограничения в рационе касаются в основном только первых трех месяцев жизни ребенка! Особенно осторожными в питании нужно быть в первый месяц! Это связано с тем, что ребенок только учится принимать пищу через желудок.

Поэтому стоит позаботиться о дальнейшем здоровье его желудочно-кишечного тракта. Ведь еще неизвестно, как малыш будет реагировать на съеденную вами пищу. А нам ведь с вами нужно, чтобы деточка была здорова, и соответствовали тому, что есть на практике, правда?

В первый месяц грудного вскармливания постарайтесь воздержаться от употребления следующих продуктов:

• все, что содержит консерванты и прочую «химию». Это действительно плохо сказывается на составе молока;
• коровье молоко из-за аллергенного коровьего белка. Его можно заменить топленым;
• продукты, содержащие глютен, также могут вызывать аллергию;
• фрукты и овощи непонятного происхождения;
• потенциальные аллергены: шоколад, мед, орехи, морепродукты, цитрусовые;
• жареное, соленое, копченое, острое, жирное;
• белокочанная капуста;
• изюм и виноградный сок;
• конфеты, торты, сдобная выпечка;
• кофе и алкоголь.

Скорее всего, большинству женщин первый месяц кормления придется есть в основном каши и кисломолочную продукцию, котлеты на пару, вареную курицу, нежирное мясо, а на десерт – галеты, крекеры и чай.

Постепенно можно будет расширять рацион питания, вводя новые продукты. Главное, не спешить. Съели – посмотрели реакцию. Тогда потенциальные аллергены и прочие неподходящие продукты будут сразу замечены.

Ну и главный на сегодня совет.

За всей этой заботе о ребенке не забывайте о себе!!! 🙂

Просто совместите приятное с полезным. Воспринимайте период грудного вскармливания как возможность выработки привычек здорового и полноценного питания.

В обычной жизни сложнее уйти от фастфуда и прочей нездоровой, но привычной пищи. Ведь пока ваша деточка питается грудным молоком, сделать это намного проще, правда? 🙂 А здоровье и благополучие малыша для каждой мамы является сильнейшей мотивацией.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Жизнь и здоровье будущего ребенка зависят от огромного количества факторов

В наши дни жить становится всё опаснее. Организму вредят загрязненная атмосфера, модифицированная пища, токсичные материалы, лекарства с массой побочных эффектов, постоянные стрессы. По статистике лишь 36% новорожденных не имеют отклонений.

Как попасть в «хороший» процент статистики?

Жизнь и здоровье будущего ребенка зависят от огромного количества факторов: качество сперматозоида и яйцеклетки, воздействие радиации, алкоголя, токсинов, смога, недостаток кислорода, неправильное питание, состояние женской половой системы и организма в целом, конфликт плода и матери (по резус-фактору и т.д.), травмы, стрессы, инфекции и лекарства.

Степень воздействия тех или иных факторов непредсказуема. Иногда к дефектам плода приводит бокал вина в день зачатия, таблетки от тошноты или грипп в первом триместре. А порой женщины рожают здоровых младенцев в концлагерях, в окопах, после химиотерапии, операций на сердце и пересадки почек. Всего не предусмотреть. Однако будущий папа может свести к минимуму риски для жены и ребенка.

Как утверждают некоторые врачи, из 100 оплодотворенных яйцеклеток только 1 «доживает до родов». Около 80% эмбрионов погибает в первые 3 недели после зачатия из-за генетических отклонений, около 15% останавливается в развитии в первом триместре по тем же причинам. Появление нежизнеспособных зародышей - прямое следствие плохого качества спермы и яйцеклеток. Частично это можно предотвратить.

За три месяца до зачатия будущему отцу необходимо начать здоровый образ жизни. Отказаться от пива (оно способствует выработке женского гормона эстрогена, снижая потенцию и жизнеспособность спермы), крепкого спиртного (повышает риск уродств), никотина (снижает подвижность сперматозоидов), сильнодействующих лекарств (по согласованию с врачом). Пройти обследование на скрытые половые инфекции, ВИЧ и гепатит, проконсультироваться с генетиком. Постараться снизить вес (если есть необходимость), больше гулять, хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься спортом.

Самый важный момент подготовки к зачатию - психологический. Ни для кого не секрет, что многие браки распадаются во время беременности жены и в первый год после рождения малыша. Поэтому будущему отцу (а иногда и маме) просто необходимо познакомиться поближе с младенцами - понянчить племянников, детей друзей, пообщаться с молодыми родителями. Это убережет от неоправданных ожиданий, позволит предусмотреть неизбежные трудности, капризы жены и её скверное самочувствие (до 70% беременных хотя бы раз лежит в больнице), подготовит к сложностям ухода за новорожденным.

Особое внимание нужно уделить семейным отношениям. К сожалению, у многих мужчин беременная вызывает биологически обусловленное отторжение. Её надо защищать, опекать - и искать новые объекты для оплодотворения. Подобные желания возникают у многих мужей, однако супружеская измена может свести на нет всю заботу о будущем малыше - достаточно венерической болезни, контактной инфекции, или неуместной настойчивости новой подруги, чтобы жена потеряла долгожданного малыша. Если страсти одолевают - лучше обратиться к священнику или психологу, чем рисковать здоровьем будущего наследника.

Правильное питание беременной - необходимое условие нормального развития здорового малыша. Будущей маме необходимы белки, растительные жиры, «легкие» углеводы, много железа, кальция, витаминов. А вот «тяжелые» углеводы, животные жиры (кроме рыбьего), соль и консерванты придется ограничить. Задача будущего отца - обеспечить беременной самые качественные продукты и помочь контролировать пищевые пристрастия.

Если есть возможность, постарайтесь избегать полуфабрикатов, консервов, сублимированных и восстановленных продуктов. Лучшие продукты для беременной - фермерские или деревенские овощи, мясо, птица, яйца и молоко. Каждый день будущей маме нужно съедать хотя бы одну порцию молока или молочных продуктов, хотя бы одну порцию мяса или рыбы, одно яйцо, не менее трех порций овощей и фруктов.

Особенно полезны яблоки, гранаты, помидоры, морковь, абрикосы, гречневая и овсяная крупа, «дикий» рис, творог, йогурт, ацидофилин, красная рыба, филе кроликов и «домашние» куры. Строгое соблюдение постов и вегетарианство с отказом от молока, яиц и рыбы во время беременности опасны. Во втором и третьем триместрах хотя бы раз-два в неделю нужны мясные или куриные субпродукты - печень, сердце. Задача будущего папы - следить за набором веса, чтобы крупная мамочка не переедала, а худенькая не страдала бы от истощения.

Иногда у беременных возникают странные пищевые пристрастия - им хочется остренького, солененького, сладкого, жирного и категорически вредного. До определенной степени этим капризам следует потакать - таким образом организм сообщает о нехватке нужных ему веществ. Однако, если будущую маму тянет к фаст-фуду, сомнительным копченостям или уличным пирожкам, лучше выяснить, чего ей хочется на самом деле и восполнить недостачу здоровыми и питательными продуктами. Если будущей маме хочется спиртного, то во втором и третьем триместрах можно позволить ей 1 маленький бокал «живого» пива или легкого натурального вина за обедом. В первом триместре, при токсикозе, проблемах с печенью или почками, алкоголь категорически противопоказан.

Считается, что у беременной женщины «двойная психика» - эмоции мамы передаются младенцу, а он способен влиять на маму. Поэтому любое огорчение или переживание беременной непременно скажется на ребенке. Задача будущего отца - защитить жену ото всех треволнений, невзгод и тягот, позволив ей сосредоточиться на вынашивании малыша.

Женщине «в положении» приходится нелегко - гормоны влияют на её постоянно меняющееся настроение, вызывают слезливость, раздражительность, повышенную тревожность. Она переживает из-за изменений во внешности, беспокоится, всё ли в порядке с малышом, ревнует, завидует. Это нормально, особенно при первой беременности. Будущему отцу остается только смириться, раз за разом успокаивая жену, заверяя её в своей любви.

Очень важно не забывать о комплиментах, видеть красоту супруги и повторять ей, как она мила и желанна. Не отказывать в супружеских ласках, растирать усталые плечи и отекающие ноги, поглаживать живот и рисовать на нём смешные рожицы. Целовать перед уходом и по возвращении, не забывать позвонить посреди рабочего дня, с дачи или из командировки. Выслушивать по десятому разу одни и те же тревоги.

Если приходится отправить супругу в санаторий, на дачу или в деревню, она не должна чувствовать себя преступницей в ссылке, иначе весь целительный эффект от свежего воздуха и здоровой еды уйдет впустую. Навещайте её хотя бы по выходным, гуляйте с ней, смешите, делайте маленькие подарки, ежедневно созванивайтесь. Если она лежит «на сохранении» ей тем паче важны ваши визиты - товарки по палате непременно напугают её, врачи встревожат, а переживать ей вредно.

Постарайтесь вместе сходить на курсы для молодых родителей, йогу или плавание для беременных. Обсудите, что нужно купить в детскую, как обставить её, о чём позаботиться. Подождите будущую маму в консультации, в кабинете УЗИ полюбуйтесь, как выглядит ваш малыш. Это очень сближает и успокаивает, жена начинает гордиться заботливым и внимательным мужем.

Ожидание малыша - самое счастливое время в жизни многих супружеских пар. Взаимная любовь и доверие помогут вам обзавестись замечательным здоровым ребенком!

Шоколад, какао, кальциевые минеральные воды.

Мясо в ограниченном количестве.

Яйца, молоко, сливочные сырки, творог.

Хлеб и печенье без соли, выпечка без соли и дрожжей.

Рис, манка.

Картофель (в ограниченном количестве), баклажаны, свекла, морковь, огурцы, зеленые бобы, горошек, сладкий перец, лук.

Яблоки, груши, клубника, малина, лимоны, грейпфруты.

Сухие фрукты, несоленые миндаль, фундук, арахис.

Сахар, мед, варенье, желе, сметана, перец, пряности.

«Мальчиковое» меню

Сок фруктовый, минеральная вода с содой.

Колбасы, копчености.

Яичный белок.

Печенье, бисквиты.

Картофель, грибы, чечевица, сушеный горох.

Бананы, финики, абрикосы, апельсины, черешня.

Чернослив, шоколад.

Словом, для зачатия девочки надо больше кальция, для мальчика - больше калия.

Ну а еще можно сообщить адрес, где супругам удается «приобретать» мальчиков и без соблюдения диеты. Небольшой остров Дзинодзи в Японии так и называют: «Остров мальчиков».

Здесь уже многие годы мальчиков рождается в 3,5 раза больше, чем девочек. Японские ученые видят причину в питьевой воде - она сильно щелочная.