Здравствуйте, дорогие родители! Мы стараемся уделить особое внимание развитию умственных способностей наших чад, забывая о физических. А ведь заботясь о позвоночнике, мы вносим существенный вклад в их благополучие. Я решила поднять вопрос о формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста.

По статистике 15-17% дошкольников имеют нарушения осанки, каждый третий ребенок в возрасте с 7 до 9 лет и 80% — учащиеся средних и старших классов. Остеохондроз, плоскостопие, головные боли, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот неполный перечень заболеваний, которые являются непременными спутниками ее нарушений.

Позвоночник дошкольника

Процесс формирования правильной осанки начинается в утробе матери и продолжается, когда малыш учится держать голову, ползать и ходить. В течение первых четырех лет жизни наблюдается стремительный рост позвоночника и нервной системы.

Главное помнить, что осанка – это привычка. Чаще всего позы, которые мы принимаем, это куча мышечных привычек, которые выработались в течение жизни. Формирование навыков правильной осанки в дошкольные годы имеет большое значение – закладываются ее основы пока позвоночник растет такими быстрыми темпами.

Подумайте о ней как о каркасе дома. Если у нас будет здание, построенное на плохом фундаменте, то ему не будет хватать прочности. Он не будет устойчивым к плохой погоде, и если что-то пойдет не так, существует большая вероятность его повреждения.

Нарушение осанки в раннем детстве отрицательно сказываются на развитии опорно-двигательного аппарата и общем состоянии организма. В первую очередь страдают органы дыхания: уменьшается жизненная емкость легких, дыхание становится поверхностным – все это приводит к заболеваниям верхних дыхательных путей.

Ухудшение амортизационной функции позвоночника негативно влияет на центральную нервную, сердечно-сосудистую системы, органы пищеварения и мышечный аппарат.

Преимущества правильного положения спины:

1. Правильное дыхание.
2. Повышение сопротивляемости организма к заболеваниям.
3. Помогает избежать в будущем проблем со спиной.
4. Предотвращает сколиоз.
5. Улучшает циркуляцию крови.
6. Предотвращает мышечную усталость.
7. Выравнивает силуэт.
8. Уверенный внешний вид.

Как самостоятельно выявить нарушения осанки?

Для этого с помощью ленты портного определите расстояние от седьмого позвонка (он хорошо прощупывается) до нижней части каждой лопатки. В норме оно должно быть одинаковым. Также измерьте ширину плеч спереди и со спины. Затем первый результат поделите на второй. Если он находится в границах 90-100%, то проблем нет.

Я уже писала . Но у маленьких детей любое отклонение от нормы нуждается в особом внимании со стороны родителей. Вялая спина является одним из первых признаков развития неправильной осанки ребенка. Со стороны может показаться, будто бы он устал, но это уже «первый звоночек», на который необходимо заострить внимание.

Всего пару поколений назад у людей был более активный и динамичный образ жизни, чем сегодня. Современные дети, ссутулившись, сидят перед телевизором или играют в компьютерные игры, а мы часами напролет работаем перед компьютером. Существует ли разница между нами, неподвижно сидящими на офисных стульях и стариками из дома престарелых?

Еще одной причиной может стать неправильно подобранная обувь, слишком тяжелая одежда. Они усугубляют ее состояние у растущего организма.

Как я могу помочь ребенку развить и сохранить хорошую осанку?

Методика формирования правильной осанки заключается в систематическом укреплении мышечного корсета. Сделать это проще, чем вы думаете. Сначала обратите внимание на себя, так как маленькие дети неосознанно копируют наши привычки.

Кроме того, существуют следующие способы профилактики:

1. Наиболее эффективным средством являются систематические физические упражнения для формирование осанки. Движение – это жизнь! Поощряйте спорт и физические упражнения, такие как танцы, гимнастика, йога, восточные единоборства или плавание – все, что ему нравится и чему хочет научиться. Когда в последний раз вы видели, чтобы гимнаст или танцор сутулился? Точно! Каждый из этих видов спорта способствует пониманию тела, развитию моторики и уверенности в себе.
2. При длительных педагогических занятиях в садиках рекомендуется каждые 45-60 минут выполнять физкультурно-оздоровительные минутки.
3. В процессе занятий следует напоминать детям о правильной рабочей позе во время приема пищи и занятий за столом.
4. Оберегать от непосильных нагрузок.
5. Ищите эргономичную мебель, матрасы и т.д.

Во время выполнения утренней гимнастики предлагаю выполнять следующий комплекс для формирования осанки:

Развивая хорошие привычки осанки у себя и детей, вы будете наслаждаться годами счастливой и здоровой жизнью без боли в спине.

С приобретением ровным позвоночником новорожденного физиологических очертаний, начинает формироваться осанка ребенка – его умение сохранять разные позиции тела.

Иногда же в формировании осанки намечаются «отклонения», тогда приучить свое чадо держать спинку прямо можно, используя корректор осанки для детей.

При правильной профилактике нарушений осанки у ребенка будет идеальная спина

Однако действенная профилактика нарушений осанки всегда комплексная. О ней и поговорим.

Рассмотрим, что же предписывают правила формирования правильной осанки у детей, следовать которым нужно ежедневно, с первых месяцев жизни?

Формирование осанки у детей начинается с установления и строгой выдержки распорядка дня (питание, прогулка, отдых, подвижные игры и т.д.), исключающей любые поблажки вроде «посидеть за телевизором/игровой приставкой» даже на выходных.

Правильная осанка детей дошкольного возраста зависит непосредственно от того, насколько развитыми будет мышечная и костная системы подрастающего чада. Растущий малыш постоянно нуждается в питательных компонентах, поэтому непрерывно насыщать организм кальцием, фосфором и прочим «строительным материала» нужно из всего многообразия пищевых источников.

Значительно влияет на формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста физическая активность. Но заставить чадо выполнять скучные упражнения – едва ли удаться! А потому упражнения для осанки, показанные детям дошкольного возраста, нужно преобразовать в игру.

Чтобы упражнения доставляли малышу удовольствие, нужно заниматься в форме игры

Например:

• упражнения для формирования правильной осанки у детей до полугода необычайно просты: уложив малютку на животик, проведите пальцами рук по длинным мышцам спины, снизу вверх вдоль позвоночника.
  

  Выгнув спинку, карапуз развивает мускулатуру;

• формирование правильной осанки детей 1,5-2 лет облачите в игру: постарайтесь вместе «наколоть дров», повыгибать спинку, как кошка; пускай он пройдется, подобно акробату, по нарисованной линии; или, раскинув руки, изобразит птичку, раскинувшую крылья;
• ребенок бегает по комнате, а по команде «Встать, как солдатик», замирает и вытягивается в правильной стойке;
• «покатайте» свое чадо, подложив ему под спинку мяч;
• расскажите, что осанка – основа красивой походки, но беседа для детей должна быть подкреплена наглядным примером. Посоревнуйтесь с подрастающей малышкой, кто из вас лучше справится с ролью балерины или модели, – дефилируйте по комнате, балансируя с нетяжелой книгой на голове.

Запомните, чего не следует делать:

• новорожденного, не достигшего 3 месяцев – долго держать в вертикальном положении;
• малышу до полугода – долго сидеть;
• ребенку, не достигшему 9 месяцев – долго стоять;
• поднимать и носить тяжести весом не более 2 кг можно лишь с 5 лет.

Подойдите щепетильно к оснащению детской комнаты. Ее обстановка также должна располагать к развитию правильной осанки у ребенка.

Как это сделать:

1. Кровать ребенку выбирайте с жесткой основой, подушку – плоскую, матрац – ровный и не проминающийся. С двух лет ребенок может спать на детской ортопедической подушке.

   
   

2. Развитие правильной осанки детей во многом зависит от освещения детской: качественное освещение письменного стола даже в пасмурные зимние дни избавит будущего школяра от вынужденной меры «скрючивать» спину и поджимать плечи, рассматривая тетрадь с прописью или рисунком, – подсветите рабочую зону светильниками и бра.
3. С 5-6 лет начинается активная подготовка к школе, а вместе с тем назревает вопрос, как сохранить спину малыша «прямой»?
   

   Правильная осанка ребенка во время работы немыслима, если стол завален игрушками, ноги его болтаются под чрезмерно высоким стулом, а локти «парят» над высоким столом.

   Правильная осанка ребенка при чтении и письме – спина опирается на спинку стула, голова чуть склонилась вперед, локти не свисают со стола. Между корпусом малыша и столом должен сохраняться промежуток, в который легко пройдет повернутая ребром ладонь. Высота предназначенного для научных изысканий стола – выше уровня локтя на 2-3 см (при опущенных руках).

   
   

   Правильное рабочее место малыша помогает сформировать красивую осанку

   Стул для правильной осанки не менее важен, для детей его выбирают так: спинка повторяет физиологические изгибы тела, высота стула равна высоте голени, ноги ребенка при посадке стоят на полу.

4. Не удивляйтесь, но на осанку влияет и подбор одежды. Будучи узкой, она стесняет движения, заставляет сутулиться, подавляя желание расправить плечи.
   

   В широкой же одежде, особенно зимней, великоватой на 1,5-2 размера, ребенок затрудняется координировать движения, осанка «теряется» из-за неудобства.

5. Что же касается попыток юных модниц 12-13 лет «носить каблуки», их следует пресекать. Постоянное смещение центра тяжести из-за длительного хождения на высоком тонком каблуке приводит к наклону позвоночника и таза вперед, что помимо нарушений осанки, в будущем грозит развитием узкого таза и тяжелыми родами.

Это лишь основные меры, которые нужно учитывать при воспитании и формировании правильной осанки ребенка. При наметившихся отклонениях от профилактических мер следует перейти к лечебным.

Почему позвоночник «отклоняется от оси»?

Нередко приходится наблюдать, как молодая неопытная мамочка несет своего карапуза, поддерживая хрупкую спинку одной рукой, или, прогуливаясь с подрастающим чадом, тянет за руку вверх. Несформировавшиеся позвоночник и плечики малыша буквально «перекошены». А как часто продолжением волнительного момента сборов в первый класс становятся многочасовые бдения над уроками за «неправильным» столом!

Многочасовые занятия в неправильной позе вызывают нарушения осанки

Возможно, если отмечаются нарушения осанки ребенка, причины тому в неправильной рабочей позе.

Так, застав врасплох дошкольника, привыкшего стоя на одной ноге рисовать, объясните, чем грозит в будущем «перекошенная» спина.

Правильная же осанка детей школьного возраста нередко страдает из-за телевизора и компьютера, заменивших без и игры на улице, и вот итог – у 4 из 5 ребят отмечают:

• Плохое развитие мускулатуры и «вялую» осанку. Нахождение в статичной позе ребенку затруднительно, переминаясь с ноги на ногу, он ищет опору;
• Чрезмерную выпуклость грудного кифоза – сутулость. Частое следствие привычки неправильно сидеть, работая за столом или неверной позы во сне;
• Быстрый рост костей, сопровождающийся отсталостью развития мышечной системы. Физиологические изгибы позвоночника уплощаются, – спина выглядит плоской;
• – боковое искривление позвоночника.

Когда стоит беспокоиться?

Исправить недочеты и сформировать правильную осанку ребенка возможно до наступления полового созревания. Не упустить нужный момент поможет осмотр ребенка. Пускай раздетый до трусиков малыш станет, опершись на обе ноги, соединив пятки и раздвинув носки, руки вдоль тела. Проверьте симметричность расположения лопаток, талии, высоту плечей, посадку головы. Взгляните, не выпячены ли грудь и живот?

Провести осмотр ребенка можно прямо дома

Иногда исправление осанки ребенка требует помощи ортопеда, визит к которому неотложен, если:

• шея малыша постоянно отклоняется к одному плечу;
• ребенок быстро устает и сутулит спинку;
• у него немеют руки;
• , двигаются туго или опухают;
• малыш имеет врожденные патологии органов опоры (вывих бедра, колена, и пр.).

Что делать?

Определив серьезность недочетов, врач, вероятно, посоветует скорректировать их при помощи специальных конструкций. Что же представляет собой корректор осанки для детей и как его выбрать:

• Реклинатор, или фиксатор осанки для детей выравнивает позвоночник при начальных стадиях нарушений осанки благодаря отведению плечей назад и их фиксации на одном уровне мягкими лентами;
• Корсет для правильной осанки необходим для детей на любой стадии искривлений позвоночника.
  

  Фиксируя позвоночник в анатомически верном положении, эластичный корсет снимает нагрузку с поясницы и грудного отдела, или, будучи жестким, помогает перераспределить чрезмерную боковую нагрузку, характерную для сколиоза, корректирует проблемную зону искривления.

Специальные упражнения для формирования правильной осанки у детей обязательны! Их комплекс формируют, учитывая причину, выраженность изменений, возраст ребенка. Зарядка для исправления осанки для маленьких детей – развлечение; для подростков – учебное пособие. Корректирующая гимнастика для осанки должна занимать около 20 минут для детей возрастом до 7 лет и около 45 минут – для школьников. Набор упражнений – всегда индивидуален, а их выполнение регулярно проверяется обоими родителями и ортопедом.

Комплекс упражнений для развития правильной осанки у детей 6-7 лет смотрите в видео:

В заключение приведем небольшой комплекс упражнений для коррекции и формирования правильной осанки у детей.
Упражнения:

1. Лежа на спине, ребенок:
   • Поднимает ноги;
   • Изображает езду на велосипеде;
   • Работает ногами, изображая ножницы.
2. Стоя:
   • Изображает хождение по бревну;
   • Наклоняется в стороны, удерживая за спиной обруч;
   • Став на носочки, приседает, удерживая гимнастическую палку;
   • Взявшись за концы гимнастической палки, поднимает руки, заводит палку за спину, делает наклоны в разные стороны.
3. Прочие упражнения:
   • Малыш импровизирует, изображая медвежонка, передвигающегося на четвереньках;
   • Желательно оборудовать детскую комнату турником или шведской стенкой и периодически «висеть», сгибая ноги под прямым углом.

Желаем Вашим детям здоровья!

Осанка у детей дошкольного возраста/Малышата . Все родители хотят, чтобы ребенок имел стройную фигуру, крепкое здоровье, грациозные движения.

Однако нужно знать, что красота и стройность тела зависит от осанки.

А она формируется именно в период роста и развития малыша.

Правильная осанка у детей возраста очень важна. Ведь при этом хорошо работают дыхательная, пищеварительная и сердечно – сосудистая система.

Осанка у детей дошкольного возраста

Но если есть какие-то нарушения, то у ребенка может быть:

1. Затрудненное дыхание
2. Головные и мышечные боли как следствие недостаточного притока крови и кислорода к клеточкам организма
3. Повышенная утомляемость, усталость, плохое настроение.

В течении года родителям нужно осматривать своего ребенка 3 – 4 раза. Делается это во время купания, и не страшно, что обследование это не совсем квалифицированное. Ведь именно родители первыми могут заметить малейшие изменения. Такой осмотр врачи рекомендуют проводить с расстояния примерно 1,5 м - спереди, сбоку и сзади.

Спереди . Когда ребенок стоит лицом к Вам обратите внимание на:

• контуры и уровень расположения плеч (возможно одно чуть выше);
• форму грудной клетки. В идеале она должна быть широкой, «развернутой»;
• выгибание или уплотнения одной из сторон туловища;
• правильное положение стоп. Поставьте их вместе, внутренние поверхности должны их полностью соприкасаться.

Сзади . Обратить внимание на:

• вертикальное положение головы (мочки ушей должны быть на одном уровне);
• линии шеи, плеч и спины. Если все хорошо, то плечи должны быть слегка отведены назад, лопатки слегка выступают назад и в тоже время плотно прилегают к позвоночнику. Линия позвоночника хорошо видна при наклоне вперед.

Сбоку . Обратить внимание на контуры живота.

• Выпученный или отвислый живот – у ребенка слабые мышцы брюшного пресса.

Среди начальных дефектов осанки у детей дошкольного возраста встречаются такие как сутулость, круглая спина, вогнутая спина и сколиоз. Рассмотрим каждую из них. Сутулость

• Встречается у многих детей дошкольного возраста.
• При этом позвоночник немного изогнут только в районе лопаток, плечи при этом приподняты.
• Занятия физическими упражнениями и подвижными играми быстро устраняют этот дефект.

Круглая спина (кифотическая осанка)

• Слабые мышцы шеи и спины не могут удерживать голову и плечи в правильном положении.
• А еще привычка сидеть, согнувшись, ходить с опущенной головой может привести к сутулости и круглой спине.
• Плечи при этом опускаются вниз и вперед, голова и шея наклоняются вперед, немного западает грудная клетка, живот выпячен вперед, ноги в коленках чуть согнуты.

Вогнутая спина (лордотическая осанка)

• Встречается редко, но все же встречается.
• При этом грудная клетка и таз подаются назад.
• Живот приобретает выпуклый вид
• Сильно выражена изогнутость позвоночника в поясничном отделе.

Устраняется занятием физическими упражнениями.

Сколиоз

• Это боковое искривление, напоминает букву «S». При этом одно плечо приподнято, лопатки одна выше и дальше от позвоночного столба, а вторая - ниже и ближе к нему. Одна боковая сторона туловища выпуклая, а другая – западает, позвонки скручиваются вокруг своей оси, вследствие чего выпирают ребра или образуется горб.
• Сколиозы первой степени устраняются, если заниматься лечебной физкультурой. Но иногда лечение занимает много времени и сил, поэтому при выявлении первых признаков срочно к врачу – ортопеду.
• При тяжелых формах нужно долгое время носить специальные корсеты. Лучше к этому не допускать.

Но помимо перечисленных признаков существуют и другие «сигналы», на которые родителям следует обратить внимание:

• если ребенок жалуется на боль в ногах, не хочет играть в подвижные игры, вялый;
• но самое главное – когда малыш сутулится, родителям следует обратиться в врачу.

Всем понятно, что предупредить заболевание значительно легче, чем его лечить. Такие средства как физические упражнения, подвижные игры способствуют формированию правильной осанки. На протяжении всего дошкольного периода ребенка нужно приучать:

1. правильно сидеть на стуле и за столом;
2. правильно ходить;
3. спать в соответствующей позе.

Давайте рассмотрим, что же означает «правильно сидеть за столом ».

• Малыша нужно приучать голову держать вертикально или слегка наклонив вперед, плечи ровно, локти свободно размещать на столе, туловище вертикально, ступни поставлены на пол.
• Расстояние от поверхности стола до глаз 40 – 50 см. Когда ребенок кушает, рисует, рассматривает рисунки в книжке не допускать, чтобы сидя за столом, малыш опирался на него грудью, поворачивал туловище боком, подгибал под себя ногу или обе ноги.
• Желательно, чтобы у ребенка было свое «рабочее» место (стол, стул, полочка), где он мог бы заниматься. Освещение при этом должно падать на рабочую поверхность с левой стороны. На столе поставьте настольную лампу.

Во многих семьях дети могут подолгу смотреть телевизор, сидя при этом в неудобной позе. Родителям необходимо следить за этим и ограничивать просмотр телепередач. Спать в соответствующей позе.

• Мягкая постель, высокая подушка, привычка спать постоянно на одном боку могут привести к искривлению позвоночника, а сон «калачиком» - к круглой спине.
• Врачи рекомендуют детям спать на кроватях с ровным твердым, упругим матрацем и невысокой подушкой.
• По мнению врачей, идеальная поза для сохранения осанки - засыпать на спине, держа руки поверх одеяла.
• Если же ребенок любит спать на боку, доктора советуют молодым родителям быть очень внимательными, следить чтобы малыш не подтягивал ноги к животу, не сгибался калачиком и не укрывался одеялом с головой, часто переворачивать его в кроватке. Но заметим, что в большинстве случаев эта задача, к сожалению, трудновыполнима.

Осанка у детей дошкольного возраста укрепляется простыми физическими упражнениями, подвижными играми. О них мы поговорим в следующей статье.

Уважаемые родители, если Вам была полезна статья Осанка у детей дошкольного возраста, поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки ниже. Спасибо!

******************************************

Воспитание правильной осанки у детей входит в общую систему физического воспитания, как и охрана зрения, развитие двигательных качеств, о которых говорилось в статье «Физическая готовность ребёнка к школе».

Осанка у детей дошкольного возраста

Что значит воспитание осанки у детей дошкольного возраста? Это, прежде всего, умение детей удерживать правильное положение тела при ходьбе, стоянии, сидении, беге. У детей 6 лет часто встречаются функциональные дефекты плечевого пояса, положения лопаток, шейно-плечевых линий, чрезмерная сведённость плеч вперёд, сутуловатость. Все эти нарушения могут быть исправлены физическими упражнениями.

Просто необходимо помнить, что в формировании осанки у дошкольников не должно быть мелочей. Важно всё: как ваш ребёнок спит, сидит, сохраняет позу при ходьбе, танце, выполняет различные упражнения, трудится, ходит по дороге, тропинке, дощечке и прочее, взрослый всегда должен напоминать ему, что спину следует держать прямо. В процессе выполнения детьми любых упражнений, трудовых поручений, игр дети должны уметь расслабляться, менять позу, движения, положение корпуса. Взрослым же необходимо знать и помнить, что костно-мышечная система у ребёнка ещё не окрепла и даже правильная поза при длительном её сохранении может привести к нарушению осанки, поэтому надо следить за сменяемостью положения тела ребёнка даже во время любимых для него занятий.

Правильная осанка у детей дошкольного возраста

Особенно портит осанку неправильное сидение за столом при занятии рисованием, письмом, конструированием, при просмотре телевизора, чтении. Существуют общеизвестные правила сидения за столом, которые необходимо выполнять будущему первокласснику:

1. Ноги должны стоять на полу под прямым углом.
2. Руки не должны свисать со стола.
3. Голову следует держать на высоте от стола на расстоянии не ниже, чем от локтя до кончиков пальцев, которые касаются виска.
4. Свет должен падать с левой стороны для правшей и с правой – для левшей.

Причин неправильной осанки много, в том числе:

• Гиподинамия, которая приводит к недостаточному развитию различных групп мышц.
• Ходьба с опущенной головой.
• Неудобная одежда и обувь, размер мебели
• Инфекционные и респираторные заболевания.
• Неправильная поза при занятиях письмом, рисованием, конструированием и т.п.
• Неправильный режим жизни ребёнка.
• Отсутствие прогулок на свежем воздухе.

Формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста

Основным средство для формирования правильной осанки дошкольников являются рациональный режим дня, хорошо подобранная мебель для сидения за столом, удобная одежда и обувь, а так же физические упражнения для разных групп мышц. Все физические упражнения можно проводить из исходного положения, сидя, стоя, лёжа, использовать при этом можно ленты, обручи, палки, мячи, скакалки, мешочки с песком и прочее.

Упражнения для формирования правильной осанки

Замечу, что для развития правильной осанки у детей дошкольного возраста рекомендуется начинать выполнения упражнений с мышц плечевого пояса, далее переходить к выполнению упражнений для мышц живота и спины, затем – для мышц ног. Упражнения в подтягивании, махи и вращения руками, на координацию движений (стойка на одной ноге, ходьба по скамейке, через «реку» по мостику, разные повороты с предметами в руках и без них ит.п.). Эффективны упражнения с предметами на голове (предмет ставят на область темени ближе ко лбу), виды ходьбы на носочках, пятках, внутренней и внешней стороне ступни и т.д. Они помогают ребёнку держать правильно положение тела и головы. Весьма полезно проводить все эти упражнения перед зеркалом, где ребёнок будет видеть сам себя и сможет научиться правильно держать своё тело.

Учитывая быструю утомляемость дошкольников, следует после трудных упражнений давать кратковременный отдых(30-50 сек) с дыхательными упражнениями. При подборе упражнений и их дозировке следует учитывать уровень физического развития вашего ребёнка.

Игры для осанки для дошкольников

Несмотря на достаточный двигательный опыт, старшие дошкольники нуждаются в помощи и контроле взрослых при организации детских игр. При проведении любых игр следует обращать внимание детей не только на выполнение ими правил игры, но и умении держать правильно спину, следить за соответствием в координации движений рук, ног, руки и глаза. Для развития правильной осанки дошкольников полезны катания на велосипеде, игры в классики, прыжки со скакалкой, обручем, вращение обруча вокруг талии, бросание и ловля мяча. Все эти игры лучше проводить в виде соревнований типа: «Кто дальше? Выше? Кто самый меткий?» и прочее. Игры на прокатывание мяча между предметами с различными заданиями, с клюшкой и мячом, баскетбол, футбол, шариком и ракеткой и т.п. Они примечательны чередованием различных видов движений, что способствует развитию правильной осанки детей дошкольного возраста.

Укрепляйте осанку дошкольников, и вы сохраните их здоровье!

«Формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста »

Дошкольный возраст - период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы - разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчивая легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.

Правильной осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, способность без напряжения держать прямо туловище и голову (с небольшими естественными изгибами позвоночника: в шейном и поясничном отделах - вперед, в грудном и крестцовом - назад).

При неправильной осанке естественные изгибы позвоночника заметно увеличены. Кроме того, могут развиваться боковые искривления позвоночника - сколиозы.

Многие искривления позвоночника можно предупредить, а в начальной стадии - исправить. Поэтому нельзя не обращать внимания на неправильную осанку, неодинаковое положение плеч и лопаток, смещение таза и т. п. Детей с нарушениями осанки надо показать врачу-ортопеду и специалисту по физической культуре. Для предупреждения неправильной осанки необходимо ежедневно заниматься гимнастикой.
В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка еще не совсем сформирована, поэтому неблагоприятные факторы наиболее сильно влияют на детей в период их бурного роста (в 6 - 7 и в 11 - 15 лет).

Нарушение осанки нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов: уменьшаются экскурсия грудной клетки и диафрагмы, колебания внутригрудного давления, понижается жизненная емкость легких. Эти изменения неблагоприятно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы, приводя к снижению физиологических резервов детского организма.

Отчего может нарушиться осанка?

Вот некоторые из многих причин:

1. Мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок долгое время проводит в вынужденной позе. Поэтому либо нужно всегда помнить о соответствии стульев и столов, как в детском саду, так и дома, либо не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе, как это принято во многих зарубежных дошкольных учреждениях и школах.

2. Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку.

3. Привычка ребенка стоять с опорой на одну и туже ногу.

Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги (проверка: поставьте ребенка на разные напольные весы, так, чтоб одна нога была на одних весах, другая на других и проверите показания).

О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны. Вот почему воспитание правильной ходьбы - это помещение ребенка в такую ситуацию, когда ноги его окажутся параллельными, например ходьба по узким дорожкам, доскам.

Неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к животу, (калачиком) и пр. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув руки за спину стула, поджав под себя ногу). Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен еще мягкий матрац и подушка . Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна - на спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.

Нарушения осанки чаще всего развивается у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для качественного укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.

Отклонения в осанке не только не эстетичны, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие - меньшее поступление кислорода к тканям. Еще более важна хорошая осанка для девочки как для будущей женщины.

Сидение не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят значительную работу (мышечную). Мышцы - разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы. Дети от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или пойти побегать. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.

Как облегчить процесс сидения? Что значит правильная посадка?

При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются выше уровня тазобедренных суставов. Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость, если излишне опирается на спинку стула, это будет способствовать формированию круглой спины.

Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы, и ребенок может свободно и глубоко дышать. Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед. Так что неправильная посадка за столом - это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов (ОРЗ, атония кишечника).

Что значит стоять для дошкольника?

Стояние, особенно в определенной позе, очень утомительно для ребенка, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому малыш начинает переступать, пытаясь прислониться к чему-нибудь.

ПОМНИТЕ!

Наказывая своего ребенка стоянием в углу, вы наказываете его физически.

Как не пропустить нарушения осанки?

Предупредить всегда легче, чем лечить!

На первых порах нарушения переходящие. Если ребенок, несмотря на все правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу или врачу или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно ходить, ничего не дадут, так как ребенку в этом возрасте нужно повторить одно упражнение от 33 до 68 раз, чтобы понял и воспроизвел точно это движение.

Поэтому здесь на помощь придет гимнастика - специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитию чувства, равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.

Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара - великолепное пособие для этого.

Для воспитания осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул, стол и т. д.).