Считается, что взрослые работающие люди лучше умеют управляться с обилием гаджетов и не так часто впадают в компьютерную зависимость, как дети и подростки, по поводу которых весь мир уже бьет тревогу. Однако исследования не утешают: у взрослых тоже нарушается концентрация внимания от обилия электронных устройств, а многозадачность - не лучший путь справляться с работой.
Есть ли у вас интернет-зависимость? Тест
Касается ли вас, взрослого человека, проблема "цифровой" зависимости? Или неумеренное использование гаджетов - это проблема лишь детей и подростков? Давайте разберемся. Для этого ответьте на следующие вопросы.
Если вы ответили "да" на любой из этих вопросов, то вы среди миллионов людей, которых захлестнули технологии. Можно ли научиться их укрощать, чтобы главными были вы, а они находились у вас на службе? Здесь самое время вспомнить о явлении многозадачности.
Многозадачность: плюсы и минусы
Выигрываем мы или проигрываем в результате присутствия множества технологий в нашей жизни? Удается ли нам делать больше? Одни исследователи считают, что различные способы стимуляции мозга могут способствовать творческому мышлению и открывать разум навстречу новым идеям.
Другие специалисты утверждают, что многозадачность в Интернете снижает нашу способность успешно доводить до конца каждую независимую задачу. Результаты исследования, проводившегося в Университете Пьера и Марии Кюри в Париже, показали, что часть человеческого мозга, известная как медиальная префронтальная кора, по сути делится надвое, когда сталкивается более чем с одной задачей одновременно. Подкиньте мозгу более двух задач, и он будет сбит с толку.
По сообщению газеты New York Times, среднестатистический компьютерный пользователь просматривает 40 веб-сайтов в день и переключается между программами до 36 раз в час.
Согласно исследованию, проводившемуся в Стэнфордском университете, основная проблема людей, злоупотребляющих многозадачностью, заключается в том, что они не умеют отфильтровывать неважные дела. Авторы исследования обнаружили, что эти люди легко отвлекаются и не способны игнорировать информацию, не относящуюся к делу (что неудивительно, если речь идет о подростках). Исследователи также обнаружили, что те, кто увлекается многозадачностью, постоянно жаждут информации, но плохо обрабатывают весь ее объем. Даже при переключении между вопросами любители многозадачности были медленнее. Намного медленнее.
К какому выводу пришли ученые? Для большинства из нас действует правило: чем больше гаджетов, тем больше мы отвлекаемся, тем менее эффективно работаем.
В ходе исследования, проводившегося Школой информатики и вычислительной техники Калифорнийского университета, обнаружилось, что в обычный день мы в среднем тратим около трех минут на любую электронную задачу или занятие. Личное неформальное взаимодействие в среднем длится четыре с половиной минуты. И куда девается время? Мы тратим его во множестве разных мест, везде понемногу.
В такой ситуации важно следить, чтобы выполняемые задачи не выходили из-под контроля, и свести их количество к минимуму. Расставьте их в порядке важности. Работайте эффективно, доводя каждую задачу до конца, вместо того чтобы позволять им накапливаться.
Помните о пределах своих возможностей и понимайте, когда многозадачность начинает пагубно влиять на вас. Честно оцените, действительно ли вы выполняете задачу или топчетесь на одном месте. Иногда лучше отложить ее и закончить позже, в более подходящее время или с помощью более подходящих средств. Вспомните, насколько эффективно заниматься одновременно только одним делом, и на время сведите многозадачность к минимуму.
Комментировать статью "Компьютерная зависимость: тест для взрослых"
Компьютерная зависимость. Психология, переходный возраст. Подростки. Во взрослом состоянии для развития этих качеств и навыков нужны мотивация и желательна квалифицированная помощь - с ней дело пойдет много эффективней.
Ограничение компьютерного и интернет времени для детей. Компьютерной зависимости у ребенка не будет, если… 5 шагов. Есть ли у ребенка компьютерная зависимость? 8 симптомов. Компьютерная зависимость: тест для взрослых.
Зависимость от компьютерных игр Активное развитие интернет технологий и глобальная информатизация привели к появлению компьютеров практически в каждой семье. Компьютерная зависимость у подростка: купили компьютер – перестал учиться.
Иными словами, работает ли это в записи, или не эффективно? Племяннице нужно к ЕГЭ готовиться, живет в Подмосковье, с репетиторами сложно. Я думала Фоксфорд ей поможет...
Зависимость есть не от смартфона, а от интернета в целом и сидения в нем за счет всего остального. И у меня пока не получается ограничивать, потому что она в том числе делает там важные дела: рисует она в компе и общается с рисующими сообществами.
ШПР и тесты. Опека. Усыновление. Обсуждение вопросов усыновления, форм устройства детей в семьи, воспитания приемных детей, взаимодействия с опекой, обучение в школе приемных родителей.
Музыка на рабочем месте. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами.
У соседей постоянно работает узбек.Приходит на весь рабочий день- с 9 до 18.Весь день работает.Два выходных.Ему Себе бы тоже хотела такого незаметного, но эффективного.
Тема создана для обсуждения статьи 8 правил контроля над своим временем: как работать эффективнее. Советы перфекционистки: как перестать чувствовать себя загнанной.
Очень эффективно, если попадется хороший психолог. У меня несколько примеров попытки заставить 40-летнего работать и ни одного хорошего.
Для того чтобы это было эффективно, нужно 2-3 часа заниматься с нейропсихологом (3 раза в неделю ходили), плюс еще дорога до него, плюс ежедневно заниматься 20-30 минут.
продолжение про компьютерную зависимость.. Дети и родители. Подростки. Воспитание и взаимоотношения с детьми подросткового возраста По результатам обсуждения я подумала вот что: Высказавшиеся правы, компьютерная зависимость - это не причина, а следствие.
3.Можете конечно работать с разными риэлторами, но лучше выбрать одного-более толкового и работоспособного, а также понимающего, что вам нужно, а не показывающего вам квартиры...
Она сработала очень эффективно и быстро, настоящий профессионал и хороший человек, светлый и добрый. только не забывайте пословицы и поговорки - они тоже реально работают.
Компьютерная зависимость. Психология, переходный возраст. Подростки. Сын, 13 лет, компьютерная зависимость, уже почти болезнь. по 11-12 часов в день. Влияния ни моего ни дедушки (папы у нас нет) уже нет, т.е. он сам выключает только когда уже видно сам одуревает.
Как эффективнее работать с психологом?. -- посиделки. Ребенок от 7 до 10. Имеет ли смысл пойти на групповые занятия (15-часовый треннинг на 15 человек) или лучше индивидуально?
Тестирование при МГУ. Нужна консультация психолога. Детская психология. А муж посчитал выводы несколько расплывчатыми. Насколько можно доверять таким тестам? Там сначала минут 40 -на компьютере, потом психолог их комментирует.
Многие из нас проводят время за компьютерными играми, даже не задумываясь, что это может перерасти в опасную зависимость. К тому же с каждым днем гемблинг индустрия развивается всё больше и становится доступным даже на мобильных устройствах. Это означает, что где бы мы ни были и чем бы ни занимались, всегда можем играть в слоты, карты или рулетку. Следовательно, сами того не замечая, мы можем стать настоящими игроманами. Как определить, есть ли у вас зависимость? Специально с этой целью мы разработали несколько тестов, которые помогут вам это узнать и сделать соответствующие выводы.
Тест 1: Есть ли у меня игровая зависимость?
Ответьте на следующие вопросы «Да» или «Нет»:
- Чтобы сыграть в игру на деньги, вы часто берете средства в долг?
- Вы часто совершаете крупные ставки?
- Вы играете дольше, нежели планируете при запуске онлайн игры или посещении реального казино?
- Вам необходимо всё время увеличивать ставки, чтобы ощутить азартное возбуждение?
- Вы ощущаете поток негативных эмоций (ярость, бешенство, злость, грусть), когда игра прерывается?
- Вы играете, чтобы заработать легкие деньги?
- Вы стараетесь уменьшить размер своей ставки или вообще прекратить игру?
- Как правило, вы играете в сложные для себя времена (проблемы дома или на работе)?
- Вы играете в азартные игры, пожертвовав время на семью, увеселительное мероприятие или событие, которое ранее имело для вас большое значение?
- Вы не можете прекратить играть, даже если накопили много долгов или имеете проблемы профессионального, социального или личного плана?
Этот тест на игровую зависимость проверяется так: если вы дали хотя бы 4 ответа «Да» из 10 вопросов, вы находить в зоне повышенного риска.
Тест 2: Есть ли у меня зависимость от онлайн игр?
Ответьте на поставленные вопросы, выбрав один из вариантов ответа A, B или C:
1.Сколько времени в день вы тратите за игрой в онлайн игры?
A. Около 40 минут максимум.
B. Больше 3 часов.
C. Много, не считал.
2. Перед сном все ваши мысли вертятся вокруг любимой игры?
A. Никогда, я быстро засыпаю.
B. Да, иногда.
C. Да, даже во сне.
3. Вы состоите в какой-нибудь группе по онлайн играм?
A. Нет, что за бред.
B. Да, я состою в группе по любимой игре.
C. Да, я состою во многих группах.
4. Что вы будете делать, если отключили интернет, и у вас нет доступа к онлайн игре?
A. Ничего страшного, посмотрю телевизор.
B. Позвоню другу и буду вместе с ним проходить онлайн игру «по телефону».
C. Разозлюсь и быстро побегу в интернет-клуб.
5. Когда вы видите красивый баннер с новой онлайн игрой, ваши действия?
A. Закончу играть в игру, которую уже запустил. Потом, если не забуду, сыграю в новую.
B. Возможно, сыграю.
C. Сразу же кликну по баннеру и начну играть.
6. Вы посещаете встречи поклонников онлайн игр?
A. Нет, никогда.
B. Есть такие собрания?
C. Конечно, всегда встречаюсь с другими игроками.
Второй тест на определение игровой компьютерной зависимости даст следующие результаты:
- Больше ответов «A». Вы не страдаете игроманией. Онлайн игры - для вас простое развлечение. Скорее всего, вы играете от нечего делать.
- Больше ответов «B». Для вас онлайн игры являются хорошим вариант для времяпровождения. У вас пока нет зависимости, но будьте внимательны, игры могут затянуть.
- Больше ответов «C». Вы проводите сутки за онлайн играми и не можете оторваться от этого дела. У вас есть зависимость от игр, поэтому поспешите обратить на эту проблему внимание.
Тест 3: Могу ли я стать жертвой гемблинг-зависимости?
Ответьте на следующие 20 вопросов «Да» или «Нет»:
- Вы жертвуете время на учебу или работу для игры?
- Вы иногда или регулярно ссоритесь с родными или близкими из-за игры?
- Ваша репутация изменилась после того, как вы начали играть?
- Вы ощущаете чувства раскаяния после игры?
- Вы играете на деньги, чтобы выиграть и вернуть долги или улучшить свое финансовое положение?
- Игра отрицательно влияет на ваши амбиции и деловую устремленность?
- Вы постоянно ощущаете необходимость отыграться?
- Если вы выиграете, вы хотите вернуться в игру и выиграть еще больше?
- Вы играете, пока не потратите последние деньги?
- Вы влезаете в долги, чтобы играть?
- Чтоб играть на деньги, вам приходиться продавать что-то ценное?
- Вы часто огорчаетесь, поскольку пускаете последние деньги для игры на деньги?
- Вы испытываете безразличие к благополучию своих близких и родных с тех пор, как начали играть?
- Вы часто играете в игровые автоматы дольше, чем планировали до игры?
- Вы играете в онлайн игры, чтобы расслабиться и отвлечься от своих проблем?
- Вам часто приходиться думать, как раздобыть деньги, чтобы сыграть в казино?
- У вас начались проблемы со сном, после того как вы стали играть?
- Вы испытываете потребность игры после ссор или неудач?
- Вы празднуете свои победы, увеличивая время за игрой?
- Вы иногда думаете о самоубийстве из-за проигрышей в азартных играх?
Если вы дали хотя бы 7 ответов «Да» из 20 вопросов, вам стоит прекратить играть в азартные игры. Вы не можете сделать это? Поспешите обратиться к психотерапевту.
Страхуют ставки
Игровая зависимость человека. Специальный тест самооценки для игрока в азартных играх (букмекерские конторы, казино, покер и т.д.).
Букмекерские конторы, как и все другие азартные игры, могут вызвать зависимость у игрока (болезнь лудомания). Эта болезнь способна изгадить всю Вашу жизнь, если вовремя не остановится. Лудоманию необходимо лечить как и любую другую болезнь.
Если Вы тревожитесь о том, что играете слишком часто, тогда пройдите тест на игровую зависимость. Эта процедура БЕСПЛАТНА, АНОНИМНА, и займет у Вас не более 2 минут.
Специалисты из Швеции разработали уникальный онлайн-инструмент самооценки для игроков. Тест предназначен для выявления любых ранних признаков рискованного поведения в азартных играх. По завершении теста вы получите подробный отсчёт на основе ваших ответов, а также ссылки на дополнительные ресурсы, если болезнь подтвердилась.
Задавайте вопросы и делитесь опытом в Telegram-чате игроков БК
Пагубные привычки, овладевающие человеком, со временем могут перерасти в серьезные психологические проблемы. В наши дни вседозволенности легко попасться в сети, выбраться из которых будет непросто. Если вы или ваши близкие зачастили в казино или автоматы, самое время пройти тест на игровую зависимость.
Определение
Лудомания – это разновидность игромании и заключается в чрезмерном увлечении азартными играми. Одна из ее стадий – гэмблинг, при котором игра выходит на 1 план. Подобная мания характеризуется:
- бесконтрольной зависимостью;
- психоэмоциональным расстройством;
- ухудшением качества жизни.
Свободный доступ к игровым автоматам и казино повлек за собой появление нового типа зависимости – лудомании. На 1 взгляд, эти безобидные развлечения призваны служить людям в качестве способа провести время и снять стресс. Однако личности со слабой волей и тягой к азарту склонны «подсаживаться» на игру.
Мании подвержены в равной степени мужчины и женщины.
Основной причиной развития гэмблинга служит даже не желание «легких денег», а стремление уйти от реальной жизни с ее проблемами и стрессами, поэтому в такую «ловушку» попадают личности инфантильные и нерешительные. Последствия азартного увлечения грозят быть печальными. Человек теряет много денег и опускается по социальной лестнице, лишается поддержки близких и друзей.
Симптоматика
Чем раньше игромания будет выявлена, тем больше шансов от нее избавиться. Признаки, по которым можно узнать игромана, делят на поведенческие и физические. К поведенческим отличиям относят:
- частое нахождение человека в игорных заведениях;
- раздражение при попытке отвлечь его от этого занятия;
- потеря контроля над временем;
- непомерные денежные расходы;
- отсутствие интереса к другим сферам жизни;
- пренебрежение общением с близкими;
- прилив радости и эйфории при занятии игрой;
- одержимый перестаёт следить за внешним видом, режим сна и питания нарушается – он отдает предпочтение перекусам, злоупотребляет кофе и энергетиками.
Наблюдаются и физиологические признаки: боли в области головы, бледность, тремор.
Этапы игромании
Любое заболевание, психологическое или физиологическое, проходит в развитии определенные этапы. Иногда один вытекает из другого, мания проявляет себя сразу в тяжелой стадии.
- Формирование зависимости. Человеку все больше хочется играть, но еще не делает этот процесс основой своей жизни и не придает большого значения. Однако время, проводимое за игрой, все увеличивается, а ставки растут.
- Подавление желания находиться за автоматами/игровым столом. Играть или нет – становится дилеммой зависимого. Он проводит за этим занятием не только досуг, но и приносит в жертву иные дела. Человек перестает себя контролировать, его деньги постоянно находятся «в игре». В уме он круглосуточно продумывает новые ходы и стратегии, появляются «счастливые числа» и талисманы, иллюзии насчет маячащего выигрыша. Игорный дом представляется чудесным замком, окутанным мистическим ореолом.
- Игра ради игры. Зависимого интересует сам процесс, а не возможный выигрыш. Деньги перестают быть целью, теперь они способ сделать новые ставки. Игроман готов проводить за этим занятием все время, его не заботит зависимость и мнение окружающих.
Самостоятельно «сойти» с 3 стадии лудомании практически не представляется возможным. Потребуется помощь близких, чтобы направить игромана к психологу.
Диагностирование
Существует способ в домашних условиях выявить степень одержимости у себя или у родственника. Это тест на лудоманию. Если вы стали проводить в игорных заведениях много времени, задайте себе следующие вопросы. Превышают ли ожидания длительность пребывания и количество потраченных денег в игровых залах. Жертвуете ли вы рабочим временем и часами досуга во имя игры. Обижаются ли на вас близкие. Стали замечать, что не хватает денег, появились долги.
Тесты
Когда человек сам не осознает проблемы, ему может быть предложен безобидный вариант диагностирования проблемы. Тесты на лудоманию состоят из 25–30 вопросов, ответы на которые подразумеваются да/нет. В случае большинства положительных ответов человеку нужна психологическая помощь. На основании тестирования специалист определит степень запущенности проблемы, а также подберет соответствующее лечение.
Лечение
Поскольку лудомания является чисто психологической патологией, ее терапия будет заключаться в помощи соответствующих специалистов, медикаментозное лечение здесь бессильно. Огромную роль играет поддержка близких и желание самого игромана избавиться от пагубной привычки. Нельзя одалживать ему деньги, а лучше вообще ограничить к ним доступ. Игроман, подобно алкоголику и наркоману, всегда найдет средства на свое увлечение. Однако трудности, связанные с этим процессом, отрезвят его и помогут осознать, какими последствиями обернется страсть.
Задача психотерапевта – натолкнуть пациента на понимание разрушительного действия игровой мании. Врач и больной теоретически прорабатывают ситуации, связанные с последствиями игры, и пытаются их предотвратить.
На этапе выздоровления пациент составляет свой дальнейший жизненный план, в котором больше нет места азартному увлечению.
Заключение
Азартная игра – это беспросветная яма. Выгоду извлекает лишь одна сторона. Если вы заметили за собой или близкими подобные пристрастия, бейте тревогу.
