Согласно данным British Medical Journal , около 84% людей, имеющих проблемы с лишним весом, едят значительно быстрее (1) - в среднем они прожевывают одну порцию еды за 3 секунды, тогда как более стройные люди тратят на это порядка 9 секунд.
Кроме этого, многие диетологи считают, что однозначно снижает уровень важнейших мужских гормонов, и, прежде всего, . Существуют исследования, показывающие, что наличие 15 кг. лишнего веса равносильно старению на 10 лет.
2. Играйте в компьютерные игры
Исследования American Psychological Association показали, что доктора-хирурги, играющие в компьютерные игры, при проведении операций были на 27% быстрее и делали на 37% меньше ошибок, чем их коллеги, не берущие игровую консоль в руки (2) .
При этом, судя по всему, развивающие логические способности игры помогают мозгу стареть медленнее, поскольку занимают его достаточно сложной работой. Что же касается простейших кроссвордов, то тут однозначного мнения не существует.
3. Занимайтесь силовым тренингом
Процесс потери мышц с возрастом - один из основных недостатков старения. Важно, что на место потерянных мышц часто приходит жир, поскольку он является преимущественной формой .
При этом из-за того, что жировая ткань легче, чем мышечная, а один килограмм жира занимает примерно на 18% больше места, чем один килограмм мышц, стареющий человек кажется намного более полным даже при том же весе, что и в молодости.
4. Сколько длится здоровый сон?
Масштабное научное исследование, продолжавшееся 22 года и изучавшее состояние здоровья более 21 тысячи испытуемых, показало, что мужчины, отводившие на полноценный сон менее 7 часов в сутки, имеют на 26% больший шанс умереть раньше (3) .
Интересно, но это же исследование выявило, что те, кто спят более 8 часов в сутки, также имеют на 24% больший шанс преждевременной смерти. Именно поэтому важно спать не менее 7 часов, но и не более 8, уделяя при этом внимание .
5. Займитесь бегом
Продолжительные исследования Stanford University , длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.
Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью - в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше (4) .
6. Ухаживайте за кожей лица
Как минимум раз в неделю пользуйтесь скрабами, поскольку для обновления кожи лица важно помогать ей, удаляя отмершие частички. Старайтесь использовать не просто абразивные скрабы, а те, которые содержат слабые кислоты (например, гликолевую).
Заведите правило раз в несколько месяцев посещать процедуру профессионального лицевого массажа - интересно, но большинство мужчин никогда в жизни не пробовали этот простейший способ восстановления тонуса и молодости кожи.
7. Как избежать морщин?
Мужская кожа, в отличии от женской, чаще всего относится к жирному или комбинированному типу, благодаря чему большинство молодых мужчин не имеют проблем с необходимостью .
Однако с возрастом тип кожи меняется, и она становится более сухой и тонкой - кожа вокруг глаз может иметь толщину всего 0.02 мм - и без использования увлажняющих кремов мужчины, достигшие 40-50 лет, замечают резкое и значительное увеличение морщин.
Мы повзрослели, стали грустными и несчастными, но есть люди, которые молоды душой. Они притягивают к себе счастье, внимание противоположного пола, друзей и приключения. Как стать молодым и счастливым?
«Ты повзрослел. И поумнел. И погрустнел. Обычная лестница из трех ступенек.»
Иногда оглядываюсь вокруг и вижу молодых людей, живущих как старики. Они состарились раньше времени душой, но не телом. Они перестали быть молодыми, замкнулись в своем мирке и стали походить на пенсионеров. Кто-то в 20 лет уже старик, а другой в 50 молод душой и телом.
Каждый из нас был молод, но одни сохранили это, а другие умерли в душе раньше времени. Вспомни себя в самые юные годы безумств. Какой ты был и каким стал?
Быть молодым
Вспомните себя молодым, беспечным, растрепанным, колючим, рисковым и импульсивным. Гулящим босиком, смотрящим на звезды, не в такт танцующим и напевающим бунтарские песенки. Верящим в себя, чудеса, в светлое будущее и все хорошее. Живущим по настроению, не раздающимся с велосипедом, периодически курящим и пьющим дрянной алкоголь. В рваных джинсах, с рваными мечтами и рваными чувствами. Автостопом, пешком, пусть даже босиком идущим к мечте. Когда тело покрыто шрамами, ссадинами, занозами, сердце щипами, а под глазом синяк. Мы были влюбленными, брошенными, любимыми и отчаянно счастливо-несчастными. Мы пугали весь мир своими амбициями, решительностью и тягой к приключениям.
Мы все были такими. Мы были порой несчастны, но чаще счастливы. А сейчас все наоборот. Что с нами случилось? Сейчас мы чаще несчастливы, грустны и подавлены. Это кризис взросления, среднего возраста или депрессия?
Посмотри на себя. Ты увидишь себя в толпе, в транспорте или спешащим по делам. Ты будешь безликим, как серая толпа. Стариком, неудачником и забитым типом, которым предал себя.
Вспомните себя молодым. Никогда не поздно стать молодым и счастливым вновь.
Чиж&Со — Вечная молодость
Группа «Рождество» — Молодость
Каждый человек мечтает о вечной молодости. Что может быть прекрасней молодости? Это и красота, и свежесть, и здоровье. Как часто приходится любоваться молодостью, как высшим произведением творения, которое нельзя сравнить со всеми шедеврами искусства, вместе взятыми. Иногда вы замечаете одинокую старушку, которая часами сидит возле дома и просто смотрит на людей. Но вряд ли вы подумаете о том, что посмотреть на людей, особенно молодых, для нее все равно, что для вас пойти в кино. Старушка даже получает от этого удовольствие, ибо знает цену молодости и видит ее красоту. Когда вы присмотритесь к людям, то увидите, что далеко не все выглядят одинаково, одни - старше своих лет, другие - гораздо моложе. Причина же - во внутреннем вашем содержании, сознании и силе Духа. И прежде всего необходимо помнить, что самая большая мудрость - это твердое желание. Для того чтобы помолодеть, вы должны работать над собой, пишет sunhome.ru.
Что такое наше физическое тело? Это самая дорогая наша частная собственность. Это дом, где живет наш Дух. Когда вы заезжаете в село, то видите разницу между домами. Один стоит, как игрушка: ухоженный, выкрашенный, в частоте и порядке, другой же - перекошенный, неухоженный, с прохудившейся крышей, но и в тех, и в других живут люди. Дело в том, что за одним ухаживают, а за другим - нет, так и ваше физическое тело. В неухоженном теле и вид, как у перекошенного дома, и живот висит, да и органы некоторые "прохудились". Голодание один раз в неделю - это очищение вашего дома от мусора, обливание холодной водой - это внешнее очищение и укрепление дома, да и к тому же это является русским религиозным обрядом, дыхание - это проветривание и вентиляция вашего дома.
А теперь перейдем к основному методу омоложения. Если вы просыпаетесь утром уставшие, разбитые, то обратите внимание, с какими мыслями вы ложитесь спать. Если вы засыпаете с мыслями о работе или заботе, или же думаете о любовных делах, то после засыпания ваше сознание настроено на то или иное действие и отражает это направление на физическом теле, хотя вы и спите, и тело ваше утром по этой причине будет выглядеть уставшим.
Для омоложения вам необходимо перед сном мысленно представить себя лет на 15-20 моложе. Если вам 50 лет, представьте себя в тридцатилетнем возрасте. Чтобы вспомнить себя, можете посмотреть на свою фотографию тех лет, и держите свой образ в мыслях до тех пор, пока не уснете, и это делайте каждый день. Если вы будите делать это каждый день, то вам уже через неделю скажут ваши сотрудники, что вы гораздо помолодели. Кстати, все эти методы проверены длительным временем и результат стопроцентный. За два месяца ежедневных занятий люди выглядят на 15 лет моложе. Вы в этом убедитесь сами. У многих людей начинают работать и внутренние органы так же, как работали в молодые годы, и волосы становятся гуще и красивее, т.е., изменяется к лучшему не только внешний вид, но и внутренние органы. Но следует помнить, что если вы выбрали какой-то свой прошедший возраст, вспомните, в это время у вас не было каких-то неудач и серьезных заболеваний. Это очень важно. Если вам семьдесят, не представляйте семнадцатилетний возраст, будьте поскромнее, очень большой разрыв, представьте себя лет на пятьдесят.
Некоторые люди не могут мысленно представлять какие-либо картины. Это зависит от внутреннего состояния организма, но тем не менее, вы должны тренироваться и стремиться к этому, и у вас это получится, главное ваше желание.
Те, кто молодой сейчас, сохраняйте свою молодость всю жизнь, для этого зафиксируйте свой образ сейчас и засыпайте с представлением этого неизменного возраста всю жизнь и будет чудо - до старости вы сохраните себя в молодом и бодром виде. Подобными секретами пользуются йоги и сохраняют свою молодость до старости.
Учёные замахнулись на вечную жизнь. Недавно в России была даже создана корпорация с говорящим названием - «Бессмертие». Она объединила финансистов и учёных, которые работают над проблемой радикального увеличения продолжительности жизни.
Возможна ли вечная жизнь? Рассказывает Владимир Шабалин, академик РАМН, директор Научно-клинического центра геронтологии.
Обещаний вечной жизни в истории человечества было предостаточно - начиная с эликсира вечной молодости и заканчивая пересадкой половых желёз обезьян. Пока ни одна попытка не удалась. Но учёные продолжают борьбу. Сейчас она идёт в двух направлениях - по пути химического бессмертия (создания таблетки «вечной молодости») и сохранения головного мозга с последующей его пересадкой в новое тело.
Старость отменяется?
Лидия Юдина, «АиФ»: «Таблетка молодости» уже синтезирована - сибирские учёные обещают, что она поступит в аптеки уже через пять лет и будет доступна каждому...
Владимир Шабалин: Старение с точки зрения биологии - это развитие, поэтому человек начинает стареть сразу после рождения. Разрушая одни клетки, организм тут же создаёт новые. Так он ищет более совершенные и жизнеспособные структуры, которые в итоге и позволяют нам не только расти, но и становиться более мудрыми.
Остановить старение химическим путём - значит, с помощью таблетки остановить развитие на каком-то уровне. Но эволюция (которая есть не что иное, как научное название Бога) не может с этим согласиться. Мы рождены для того, чтобы за отведённый нам отрезок времени создать более совершенные жизненные структуры (физические и интеллектуальные) и передать эту наработку будущим поколениям.
Поэтому бессмертие - катастрофа для человечества как для биологического вида, а создание «таблетки молодости» - строительство очередной Вавилонской башни. Можно не сомневаться, что она, как и все предыдущие, будет разрушена.
- А сохранение головного мозга?
- Это более перспективное направление. Над этим сейчас бьются не только учёные, но и сама природа. Если раньше она работала над увеличением численности рода (за 11 тысячелетий произошло девять удвоений количества землян), то сейчас мы наблюдаем резкое увеличение продолжительности жизни (только за последнее столетие в два раза - с 40 до 80 лет). Это говорит о том, что эволюция сейчас нацелена исключительно на совершенствование головного мозга, который не прекращает своего развития ни в 40, ни в 60 лет.Поэтому над проблемой сохранения жизнедеятельности особо ценных экземпляров интеллекта и бьются учёные во многих странах. Пока конкретных результатов нет. Максимум, что удалось, - это сохранить жизнеспособным мозг животных в течение длительного времени, но заставить его полноценно работать автономно от тела учёные пока не смогли. Возможно, не стоит и пытаться это делать - ведь «архив информации», накопленный в мозге, в любом случае переходит к последующим поколениям.
- Каким образом?
После смерти мы не исчезаем бесследно. Те структурные элементы, которые заложены в атомах и молекулах, сохраняются и, проходя определённые метаморфозы (после разложения и переработки животными, растениями и микроорганизмами), через пищевой круг в биосфере снова возвращаются к человеку. Почему современные люди столь совершенны? Они стоят на вершине огромной пирамиды, созданной нашими предшественниками.
Инфографика Яны Лайковой. АиФ
Времена и сроки
- Жизненный коридор постоянно раздвигается. На какой максимальный срок жизни может рассчитывать человек?
Он определён и в Библии, и в истории человечества - 120 лет. Это предельная видовая продолжительность жизни. Перешагнуть его вряд ли когда-нибудь удастся.
В той же Библии сказано: «Не ваше дело знать времена и сроки». Учёные пока не научились это вычислять с помощью современных лабораторных методов, а в массовом варианте это совершенно невозможно. Тем более что сроки жизни постоянно корректируются качеством нашей жизни. Например, шансы человека на долгую жизнь резко увеличиваются, после того как человек бросает пить и курить. А любая болезнь сокращает наш генетически определённый срок.
Но существуют сотни методик, позволяющих узнать свой биологический возраст, - все они основаны на оценке функ-циональной активности органов и систем: зрения, слуха, работы лёгких, сердца. Примерно узнать его можно и самостоятельно - для этого достаточно посмотреться в зеркало. Чем моложе в сравнении с реальным возрастом вы выглядите - тем дольше проживёте.
Молодость от ВОЗ
- Современные люди выглядят гораздо моложе даже своих родителей в таком же возрасте.Это факт, который вынуждена была признать даже Всемирная организация здравоохранения. По новой возрастной классификации ВОЗ 45 лет - это верхняя граница молодого возраста, а 2-3 сотни лет назад он считался старческим.
- Многие объясняют нашу моложавость заслугами цивилизации?
Цивилизация с её электромагнитным смогом, генно-модифицированными продуктами и вредоносными выбросами отняла у людей гораздо больше, чем дала им. О резком увеличении продолжительности жизни и о том, чтобы люди прожили её большую часть в активном и цветущем состоянии, могла позаботиться только эволюция. Именно ей сейчас нужен умный, моложавый, долго живущий человек. Только при таких условиях развития головной мозг приобретает возможность более быстрого и качественного развития.
Трудно признать, но как бы мы ни сопротивлялись, рано или поздно начинаем замечать возрастные изменения нашей кожи лица и тела. В большинстве случаев первые такие изменения появляются после 25 лет. И тот уход, что вы могли позволить себе в 18, после 25 с вами может сыграть злую шутку. В конце концов, как сказала Коко Шанель, если к 30 годам женщина не стала красивой, значит она дура. 🙂 Мы с вами, конечно же, не дуры и поэтому сегодня погорим о том, как ухаживать за кожей после 25 лет, чтобы как можно дольше оставаться молодой и красивой!
Уход за кожей лица после 25 лет
1. Хорошее очищение кожи
Не поверите, но как в 16 лет, так и в 25, 30 и 40-80 лет очищение кожи является одним из самых главных и важных шагов на пути к красивому лицу. Вот только после 25 лет ваше очищение должно стать более мягким и щадящим. Первым делом, вы должны четко понимать, какой у вас тип кожи и отталкиваться от этого. Молочко и легкие пенки – для сухой, гели – для жирной и комбинированной и еще множество вариантов очищающих средств, которые подойдут именно вам. Не забывайте, что наша кожа с возрастом меняется — становится более обезвоженной и сухой, поэтому использовать те же гели для умывания, как и в 16 лет может оказаться очень губительным шагом для вашей кожи.
2. Увлажнение и питание
Как было написано ранее, с возрастом наша кожа теряет упругость и становится более сухой и обезвоженной. Поэтому увлажнение и питание – это то, без чего не должен обходиться ваш вечерний и утренний ритуал. Сейчас можно подобрать крем на любые случаи жизни, в зависимости от сезона и вашего типа кожи. Не забывайте про зону вокруг глаз. Многие девушки думают, что до 30-35 лет не стоит задумываться об уходе за зоной вокруг глаз. А это грубая ошибка. Эта область очень сильно нуждается в увлажнении, к тому же, частая мимика ускоряет процесс образования морщин. Поэтому ежедневно наносите увлажняющий крем вокруг глаз по орбитальной косточке легкими похлопывающими движениями.
3. Отшелушивание кожи– скрабы и пилинги для лица
Третий важный шаг для сохранения молодости кожи – это отшелушивание кожи. Еженедельное использование скраба для лица поможет сделать вашу кожу гладкой, снять омертвевшие клетки, убрать шероховатость и придать лицу сияние. Но, как и с продуктами для очищения кожи, тут важно подобрать подходящее средство для вашего типа кожи. Это может быть мягкий гоммаж, состоящий из мельчайших гранул или более жёсткий скраб, состоящий из гранул покрупнее. Старайтесь не пренебрегать этой процедурой. И при этом не используйте скрабы и домашние пилинги чаще 2 раз в неделю, так как это может привести к обратному эффекту, истончению и высокой чувствительности вашей кожи.
4. Массаж для лица против старения
Ваша драгоценная кожа лица так же, как и тело, нуждается в расслабляющем эффекте массажа. Массаж не только сделает кожу красивой и свежей, но и поможет мышцам лица расслабиться. Довольно часто нам сложно расслабить свое тело, поэтому морщинки как бы застывают на лбу, вокруг глаз и в других частях лица. Массаж отлично справляется с этим напряжением. Поэтому, если вы хотите надолго сохранить молодость, не пренебрегайте массажем. Делайте такую процедуру 1-2 раза в месяц или курсом раз в полгода – так вы обеспечите себе здоровый цвет лица и минимум морщинок.
5. Защита от солнца
Про негативное влияние солнца на нашу кожу, наверняка, вы слышали неоднократно. Спорить с этим фактом просто бесполезно. Вывод один – перед выходом из дома обязательно наносите крем с SPF. Это может быть увлажняющий или тональный крем для лица. Кстати, в защиту тонального крема хочется упомянуть, что он эффективно защищает вашу кожу не только от солнца, но и от загрязнений окружающей среды — выхлопных газов, пыли, которые прямиком попадают на вашу кожу, когда вы выходите на улицу. Поэтому миф о вреде тональных средств в наше время — уже действительно является «мифом». И, безусловно, при выходе на улицу в солнечную погоду не забудьте прихватить с собой солнцезащитные очки, если не хотите заполучить лишние морщинки вокруг глаз. 🙂
Маски, сыворотки для лица
После 25 лет сыворотки для лица, которые отличаются от кремов высоким содержанием и концентрацией полезных ингредиентов, являются отличными помощниками по уходу за кожей. То же самое касается и масок для лица. Есть много продуктов, которые могут по-настоящему оградить вашу кожу от признаков старения. Секрет заключается в ингредиентах. Витамин А, витамин С, витамин Е, ретинол. Регулярное использование этих средств поможет вам сократить и замедлить появление новых морщин. Не забывайте всегда читать инструкцию и не использовать высококонцентрированные продукты чаще, чем это рекомендуется.
7. Уход за за шеей и зоной декольте
В большинстве своем мы не забываем ухаживать за лицом. Но вот про шею и зону декольте многие даже и не вспоминают. Не волнуйтесь, начать никогда не поздно. Просто с сегодняшнего дня начинайте наносить ухаживающий, увлажняющий крем на шею и зону декольте утром и вечером. Если вам жаль тратить свой дорогой и любимый крем для лица, то просто заведите более бюджетное, питательное средство для этих важных областей.
8. Уход за собой изнутри
Скучно, банально, но факт – ваш внешний вид, в первую очередь, зависит от вашего образа жизни. Вы можете наносить на себя самые дорогие крема, самые знаменитые сыворотки и маски для лица, но все будет бесполезно, если ваш образ жизни далек от здорового. Здоровое питание, отказ от вредных привычек, режим дня – все то, что имеет главенствующее значение для сохранения молодости. А после 25 лет этот пункт становится максимально важным. Поэтому, если вы хотите оставаться молодой как можно дольше, очень серьезно задумайтесь над этим пунктом.
Правильный режим дня включает в себя:
— Здоровый сон
— Обильное питье
— Отказ от алкоголя и сигарет
— Минимальное количество кофе в день
— Ежедневное употребление фруктов и овощей
— Регулярный спорт
И, конечно же, хорошее настроение! 🙂
Дорогие дамы, не забывайте, что ваше здоровье и красота только в ваших руках. Поэтому сейчас, с этой минуты вы в силах изменить себя и свою жизнь к лучшему, мы верим, у вас обязательно получится! 🙂
П.С. Все же не забываем про шею и область декольте.
Видео по теме
