Потеря работы и, как следствие, бедность - типичный кошмар современного жителя мегаполиса и одна из самых распространенных фобий нашего времени. О том, как с ней совладать, рассказывает Ольга Стрельник.

Страх страху рознь. Не знать этого чувства, значит, не быть живым, но и не знать ничего, кроме страха, это уже не жизнь.

Одно дело, реакция на опасность, которую психологи называют реальным страхом и считают частью инстинкта самосохранения. Другое дело, беспредметные тревоги, которые могут привязаться к любому более или менее подходящему объекту, чтобы получить себе оправдание, или фобии - навязчивые страхи .

Например, Николай Васильевич Гоголь страшно боялся быть похороненным заживо, Владимир Маяковский приходил в ужас при мысли о бактериях, а Наполеон Бонапарт боялся белых лошадей. Но все это из разряда экзотических и редко встречающихся фобий. Большинство людей боятся открытого или, наоборот, закрытого пространства, боятся летать самолетами или ездить в метро, а самый распространенный социальный страх - потеря работы , разорение и гря нувшая за этим нищета.

"Страх и тревога - очень значимые эмоции для человека, это сигнал внутрен него или межличностного неблагополучия, следствие внутренних или внешних конфликтов, красный маячок, который показывает, что потребности личности не удовлетворяются", - говорит кандидат медицинских наук, врач психотерапевт Сергей Поберий.

СТРАХ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Одну из первых строчек в "рейтинге" человеческих страхов занимает страх потерять работу и, как следствие, оказаться за обочиной жизни.

По степени разрушающего воздействия на психику эта фобия стоит на четвертом месте после страха потери близких, войны и стихийного бедствия. Причем "болеют" этим отнюдь не только в России, пережившей на рубеже веков ту самую эпоху перемен, которой принято пугать своих недругов. Японцы даже умирают на работе. Лет двадцать назад в японском городе Кароши как-то утром служащие одной из фирм обнаружили своего коллегу лицом на клавиатуре и без признаков жизни. Нет, он умер не от сердечного приступа после бурно проведенной ночи. Причиной смерти, как выяснилось, была сверхурочная работа. Трудоголизм может быть обратной стороной страха потерять работу, утверждают психологи, он не обязательно сведет вас в могилу, но беспечности и счастья точно не добавит. Причем этот "демон" больше преследует прекрасных дам: по статистике, потерять работу боится 40% работающих женщин и 37% мужчин.

БЕЛКА В КОЛЕСЕ

"Я запрещаю себе думать о том, что будет, если я потеряю работу, потому что испытываю почти ужас при этой мысли", - призналась моя однокурсница Лера. Она работает в информационном агентстве и производит впечатление вполне успешного и состоявшегося человека. "Кроме основной работы, у меня постоянно какие-то подработки, я часто работаю в выходные и переживаю, если случается пара "пустых" дней. Такой ритм выматывает, я постоянно чувствую усталость вот уже несколько лет. Но останавливаться нельзя. Если я стану меньше работать, то все, что достигнуто с таким трудом, пойдет прахом", - говорит Лера. Моя знакомая "трудоголик поневоле", у нее все в порядке с зарплатой, начальство, конечно, предлагает поработать сверхурочно, но скорее в виде исключения, и увольнять ее никто не собирается. Работа на износ - это ее личный выбор, точнее, выбор ее страха. Стратегия "подстелить соломку там, где можешь упасть", оправданна, если человек действительно падает. Но в случае с патологическим страхом это значит просто загонять себя в угол.

Страх потерять свое место держит в офисе по вечерам, заставляет совершать трудовые подвиги по выходным и отказываться от отпуска. Он не дает расслабиться, лишает общения с близкими и друзьями и не позволяет думать ни о чем, кроме отчетов, проектов, недовольного лица шефа, существующих или мнимых интриг коллег. Систематические добровольные перегрузки приводят к тому, что человек живет в состоянии хронического стресса, ничего не успевает, начинает совершать ошибки. В конце концов, это заметит не только он. Кошмар потерять работу может стать явью, если его не контролировать .

МАСКА, КТО ТЫ?

Откуда он берется, этот страх? Прошлый опыт? Возможно. Но если однажды вы уже теряли работу, то знаете наверняка, что можете справиться с этой ситуацией. В некоторых случаях сильный страх - это лишь прикрытие для желания, в котором человек не хочет признаться самому себе: тот же страх потерять место - это подавленное желание на время оставить или даже сменить надоевшую работу. Но чаще причины глубже. "В классическом психоанализе вскрытие причин страха связано с актуализацией бессознательных связей или ассоциаций. Страх может смещаться от объекта к объекту, никаких причинных связей здесь нет, только ассоциации, причем по самым несущественным признакам. Например, страх потерять работу может быть на самом деле страхом разрыва отношений с бессознательно эмоционально значимым человеком", - рассказывает Сергей Поберий.

Существует и другое объяснение. Потерю работы в обществе, нацеленном на материальное преуспевание, многие переживают как потерю лица. На вопрос "кто ты?" мы, не задумываясь, отвечаем: "я - юрист", "я - врач", "я - высокооплачиваемый специалист фирмы N". Но ведь юрист, врач, специалист - не вся наша личность, это со циальные роли, которые мы исполняем для того, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, быть предсказуемыми и преуспевать. Швейцарский психолог Карл Густав Юнг утверждал, что наше "лицо" в социаль ном мире, или "персона", - только внешняя часть личности, социальная маска. Если человек отождествляет себя с социальной ролью, с профессией или даже с конкретной должностью, то внешняя маска заменяет ему лицо. В этом случае психологических кризисов и страхов не избежать, предупреждает Юнг. "Лицо" потерять страшно, но ведь маску можно сменить на другую, к счастью, подходящих ролей вокруг предостаточно.

НЕ ТАК СТРАШЕН ЧЕРТ…

Конечно, неожиданные перемены и поиск новой работы - это стресс. Нужно ходить на собеседования, разговаривать с рекрутерами и работодателями, пытаться понравиться и, возможно, слышать в своей адрес "нет". Конечно, неприятно остаться без привычных заработков и ограничивать себя в чем-то. Неприятно, но не трагедия. "Реальный страх показывает нам: что-то идет не так. Тревожиться и страшиться нормально, это естественный "компас", который позволяет ориентироваться и приспосабливаться к ситуации", - успокаивает Сергей Поберий. Но где же та грань, которая отделяет естественное беспокойство от фобии? Главный критерий - насколько страх мешает жизни. Если вы время от времени боитесь потерять работу, но все же работаете, получаете от этого удовольствие, не покрываетесь холодным потом, сталкиваясь в коридоре с шефом, позволяете себе нормально отдыхать и не забываете, кстати, время от времени просматривать вакансии по вашей специальности, значит, вы в норме. В этом случае достаточно просто отдохнуть, и неприятные переживания уйдут.

Можно призвать на помощь логику и "убедить" себя не бояться с помощью рациональных аргументов. Наконец можно представить, что вы все же потеряли работу, и исследовать свое состояние. "Попробуйте "провентилировать" свои эмоции. Произнесите вслух или запишите на бумаге, что именно вас страшит. Предложение обязательно должно начинаться словами "Я боюсь…". Постарайтесь понять, что в записанной или произнесенной мысли пугает вас больше всего. То же самое нужно проделать с фразами "Я хочу…" и "Я могу…". Эти три формулировки обрисовывают структуру бессознательного конфликта и делают его более осознанным. Так шаг за шагом вы сможете разобраться с сюжетом своего страха и найдете приемлемый выход из ситуации", - советует мой собеседник.

С НЕВРОЗОМ В РОЗЫ!

Для многих, особенно высокооплачиваемых, сотрудников потеря работы равносильна погружению на "социальное дно", но этот страх не повод обращаться к психологу или психотерапевту. Причина проста: чтобы попросить о помощи, надо понимать, что она нужна. "Люди с ужасом представляют, как может пострадать их социальный престиж в случае болезни, но никогда не считают излишнее рвение в карьерном росте причиной страха, невроза или депрессии. Какой же "здравомыслящий" человек скажет, что желание работать и зарабатывать чуждо его личности? Эта жизненная цель - материальное благополучие, социальный престиж, деньги - одна из немногих ценностей, которые не подвергаются сомнению сегодняшним общественным сознанием. Поэтому чаще приходится иметь дело с всевозможными последствиями многолетнего страха потерять работу и остаться без денег, страха, который заставляет зарабатывать все больше и больше, гиперкомпенсироваться и, в конце концов, прийти к этапу, когда все это бессмысленно и не нужно, когда больной желудок разрешает есть только овсянку, хоть и в лучшем ресторане города", - говорит Сергей Поберий.

ВКУС СВОБОДЫ

В профессиональную деятельность вовлечено множество мотивов. Деньги - только один из них, и не всегда самый главный. "Что боится потерять человек, когда он боится потерять работу? Конечно, материальное благосостояние и социальный статус. Безработный - это клеймо, которое больно бьет по самооценке, даже если оставаться им недолго. Другой немаловажный мотив: работа - это организованное гарантированное общение. Личные отношения зарождаются, развиваются и разрываются, они не столь стабильны, как служебные, ведь коллеги не могут не общаться друг с другом", - утверждает кандидат психологических наук, доцент МГУ им. М.В. Ломоносова Вероника Нуркова.

Страх потерять работу относится к разряду страхов перед неизвестным и неопределенным. Но мир непредсказуем. Гарантированного будущего нет, есть просто будущее, говорят философы. Любой кризис или потеря - это и опасность, и новые возможности, вторят им психологи. Конечно, перемены пугают, в новой ситуации могут не сработать привычные модели поведения, придется учиться, перестраиваться… И тут наша психика дает сбой, мы сомневаемся в себе и в результате смертельно боимся потерять уже, может быть, полуживую синицу, а на журавля не осмеливаемся и взглянуть. Но на большую зарплату, карьерный рост и новые профессиональные возможности могут рассчитывать только те, кто рискует. Или, по крайней мере, не боится.

Я - ПРОЕКТ

"Существует два типа профессионального сознания. Один из них - "семейный", когда организация, в которой работает человек, - это его семья. В этом случае потеря работы или просто понижение переживаются как личное предательство, крах. Другой тип - сознание проектное, когда работа - это сам человек, его личный опыт и знания, а каждое новое место - лишь ступенька в карьере. Такой человек воспринимает увольнение скорее как вызов и возможность научиться чему-то; еще работая на одном месте, он нащупывает, куда двигаться дальше. И это не выглядит как нелояльность фирме, это ориентация на профессиональный рост", - говорит Вероника Нуркова.

Одним словом, бояться или расти - ваш личный выбор. Страх - зависимость от своих мыслей, избавиться от него раз и навсегда нельзя, но свои переживания можно контролировать. Если мы анализируем наши кошмары самостоятельно или с помощью психолога, то перестаем их испытывать. Со временем внутренний "демон" замолчит, позволив услышать свои истинные желания. Тогда "страшно" может превратиться в "страшно интересно".
Кстати, психологи рекомендуют каждые 5-7 лет менять место работы.

«Я боюсь потерять работу»

Сегодня все больше и больше россиян испытывают страх остаться без работы. Пытаясь выжить в условиях кризиса, компании уменьшают своим работникам зарплаты, премии, сокращают штаты. И те, кого в этот раз миновало увольнение, задают себе вопрос: «А может, в следующий раз уведомление получу я?». Больше всего страху остаться без работы, подвержены женщины и люди предпенсионного возраста. В таких условиях одни впадают в состояние анабиоза, другие – начинают переживать из-за каждой мелочи, третьи – идут на откровенную клевету. Каждый из этих вариантов – прямая дорога к увольнению. Как же противостоять этому страху, можно ли справиться с ним? Решайте проблемы по мере их поступления.

Боязнь потерять работу, как источник единственного дохода. Остаться за воротами, с пустым кошельком – такая перспектива кого угодно доведет до нервного срыва. Чтобы снять этот страх, найдите себе подработку. В условиях экономии многие фирмы сейчас предоставляют этот вид заработка. Подработка не обязательно может быть по вашей основной профессии, вспомните ваши увлечения, интересы. В случае увольнения это поможет без лишнего стресса пережить период нового места службы.

Излишний пессимизм до добра не доведет. Не стоит усиленно обсуждать с коллегами сложившуюся ситуацию, выражая при этом опасение, что все плохо закончится. Руководство в первую очередь увольняет тех, кто нагнетает атмосферу уныния. А в том, что такие разговоры станут известны вашему начальству, можете не сомневаться.

Расширение профессионального кругозора. Если ваши должностные обязанности находятся в очень узких рамках (например, вы бухгалтер, ведущий учет движения ТМЦ), самое время их расширить. Это могут быть курсы повышения квалификации или самообразование. Чем больше вы знаете и умеете, тем лучше.

Не ищите подтекста. В состоянии стресса многие начинают излишне драматизировать ситуацию. Каждая своя ошибка в работе, «косой» взгляд начальника воспринимаются как предвестники увольнения. Неужели вы никогда не ошибались, а шеф был всегда для вас «отцом родным»? Очень часто такие страхи не имеют под собой никаких оснований. Хотя, если вы будете постоянно ожидать сокращения, то можете несознательно спровоцировать увольнение.

«Дополнительные обязанности? Конечно!». Не стоит брать на себя больше, чем сможете сделать. Конечно, вы хотите доказать что незаменимы и надеетесь - начальство оценит ваше рвение. Однако долго в таком режиме вы не протянете. Рано или поздно, работа в бешеном ритме приведет к хронической усталости, депрессии. И это обязательно отразится на выполняемой работе. В данной ситуации, лучше всего сосредоточиться на своей деятельности, что поможет вам отгородиться от событий, происходящих вне офиса, и даст вам ощущение нерушимости действительности.

Компромиссы. Как быть? Пользуясь тем, что люди боятся оказаться за воротами, многие руководители беззастенчиво этим пользуются. Сокращение зарплаты, принуждение к нарушениям, дополнительные обязанности – и это только маленькая толика. Главное в этой ситуации – сохранить уважение к самому себе. Кроме того, если вас постоянно грозят уволить, скорее всего, так оно и будет. Работников, кем по – настоящему дорожат, не будут постоянно нервировать. С ними обсуждают проблемы, совместно ищут пути выхода из кризиса. Если вы не попадаете в эту категорию, самое разумное, начать искать новую работу.

Страх потерять работу, является одной из самых серьезных фобий. Справиться с ней в одиночку вряд ли удастся. В данном случае лучше всего воспользоваться помощью специалистов. Хотя мы еще не привыкли в тяжелых жизненных ситуация обращаться к психотерапевтам. Некоторые считают это даже чем - то постыдным.

В менее тяжелых случаях попробуйте несколько простых приемов. Вообразите, что страхи сбылись, и вы получили уведомление об увольнении. Чем реальнее вы себе это представите, тем лучше. То, чего вы боялись, свершилось, теперь подумайте, что можно сделать. Потеря работы – не самая большая неприятность, которая может случиться и жизнь на этом не заканчивается. Выход там же, где и вход.

Для повышения самооценки, неплохо иногда посещать собеседования на других предприятиях. Это даст вам уверенность, что в случае увольнения, вы будете востребованы. Кстати, повышая таким способом самооценку, вы, вполне, можете найти другую работу, с более выгодными условиями.

Дурят нашего брата

"Что с работой что-то не так, вы поняли уже давно, еще весной, когда она начала безумно вас раздражать…" Письма, начинающиеся с подобных слов, многие неоднократно получали по электронной почте. Самая обыкновенная массовая рассылка. Вот и нам, наконец, посчастливилось. В письме описывалась сложная жизненная ситуация: дескать, работа вам надоела до смерти, перспектив никаких, а уходить не хочется. Далее ставился диагноз: это карьерный кризис, и предлагался выход из создавшегося положения - помощь профессионала, индивидуальные консультации. Первая консультация бесплатна. Приходите, все узнаете.
Конечно же, пройти мимо такого предложения мы не могли.

Не секрет, что у каждого нормального человека есть страх потерять работу. Во-первых, поиск работы - это, как правило, стресс. Нужно будет снова ходить по собеседованиям, пытаться понравиться. Во-вторых, страшно остаться без каких-либо средств к существованию. Кто его знает, когда там еще новую работу найдешь? Учитывая все это, и помня о поговорке: "лучшее - враг хорошего", многие предпочитают мириться со всем, что их не устраивает, и трудиться себе потихонечку на прежнем месте. Именно на таких людей и ориентируется консультант по карьерному кризису.

В принципе, для жизни это не опасно, в секту вас не вовлекут, здоровью не навредят. Вам предложат помощь психолога. Психологи, конечно, люди умные и полезные. Но учтите, что в данной ситуации этот человек зарабатывает деньги. После первой консультации он скажет, что ваша проблема разрешима, и вам понадобится еще несколько визитов к нему. Четкого же прейскуранта на услуги нет. От 500 р. за визит и выше, в зависимости от вашей платежеспособности. Что касается эффективности занятий, тут все относительно. Консультант будет задавать примерно такие вопросы:

· в чем на ваш взгляд заключается ваша проблема;

· назовите 10 причин, по которым ваша работа вас не устраивает;

· как вам видится решение этой проблемы;

· что вы хотите предпринять;

· назовите 10 способов выхода из создавшейся ситуации;

· на ваш взгляд, есть ли ваша вина в происходящем.

Другими словами, солировать во время приема будете вы, пытаясь самостоятельно найти какое-то решение. Консультант выслушает, а по истечении времени скажет, что вы движетесь в правильном направлении, и он ждет вас снова в назначенное время.

Единственный полезный вывод, к которому можно прийти после такого мероприятия, состоит в том, что нужно что-то предпринимать самостоятельно, прикладывать какие-то усилия для разрешения ситуации. А не сидеть, сложа руки и ждать, когда же ваш начальник вдруг выделит незаметного работника и решит от щедрот душевных продвинуть его по карьерной лестнице. Действовать, и только действовать! Но к такому выводу любой настроенный на карьеру человек может прийти и без посторонней помощи. Так что подобные тренинги проблем не решают. Максимум на что они способны - подтолкнуть вас к самостоятельному размышлению. И больше ничего. Так что проще и дешевле сесть дома, ответить для себя на перечисленные вопросы и серьезно задуматься о том, что вы можете предпринять для своего карьерного роста.

Мария Максимова

Мнение психолога. Перемены ведут к развитию

Страх - одно из основных чувств человека. Он естественен, а значит, необходим. Для развития. Его можно научиться преодолевать, и более того, им можно управлять. Главное - понять, чего и почему мы боимся.

Перемены пугают всех людей, потому что информации о "новом" мало, а неожиданностей и опасностей много. И когда приходят робкие мысли о возможности преобразований, нас начинает тормозить наша психика:

Мы боимся действовать;

Мы сомневаемся в собственных силах;

Мы беспокоимся за будущее.

Чтобы справиться с этими "грузилами", которые нам не дают, например, решиться на смену работы, надо взять в руки листок бумаги и подробно расписать следующее.

Плюсы и минусы такого решения. Например: "Если я поменяю работу, мне придется вписываться в новый коллектив (стресс - значит, минус); но зато, если мне это удастся, я стану более уверенным в себе (плюс), а также буду больше зарабатывать (плюс), сделаю шаг по карьерной лестнице (плюс) и получу новый профессиональный опыт (плюс)". Если плюсов наберется больше, чем минусов, значит, надо менять работу.

Опасности. Чем вы рискуете, если выходите на рынок труда для поиска новой работы? Можете попасть к мошенникам. Можно ошибиться и отработать три месяца в компании, которая по системе отношений и корпоративным стандартам вам не подойдет. Можно, наконец, искать работу не две недели, а два или три месяца. Когда риск осознан, к нему проще подготовиться: научиться распознавать недобросовестных работодателей, подобрать запасные варианты трудоустройства, накопить сбережения про запас или заручиться поддержкой друзей и близких.

План действий. Перечислите по пунктам, что вам предстоит сделать для того, чтобы поскорее выйти на новую работу. Установите для каждого мероприятия четкую дату и жестко придерживайтесь плана, например: "13 декабря - составить грамотное резюме. 14 декабря - отобрать вакансии. 15 декабря - сделать массовую рассылку резюме". Можете даже попросить кого-нибудь вас контролировать - отдайте этому человеку копию плана и отчитывайтесь за каждый сделанный шаг. Это не даст вам расслабиться и свернуть с пути.

А самое главное - возьмите себе за правило принцип: "Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть".

Как перестать бояться потерять работу?

Время покупать гречку, экономить на электричестве и считать мелочь однажды прошло несколько лет назад и вот теперь пришло снова. В этом году. Опять стало страшно за себя и за близких, опять стало страшно потерять единственный источник дохода – работу. Психологи призывают не паниковать, дышать глубже и познавать радость сегодняшнего дня. Ну а мы – редакция Pics – к ним прислушиваемся. Потому что время такое.

Важно понимать, что наши страхи и тревоги – это вполне управляемая вещь. Если уметь. Не так, конечно, чтобы хотим – боимся, а хотим – нет. Но на уровне больше или меньше боимся – вполне. Имеет ли смысл попробовать себе помочь, чтобы на душе стало хоть чуть-чуть полегче? Думаю, что мало кто не хочет. Как управлять страхом? Объясняю. Абсолютно любой страх, хоть по поводу работы, хоть по поводу простигосподи мышей образуется в голове следующим образом. Трехходовочка.

Сначала надо подумать о том, что будет. Задуматься о будущем.
Потом надо увидеть в этом будущем какую-нибудь грозящую беду. Тлен, прах и разорение.
А в завершение надо плохо подумать про себя. Что я – вот такой вот бедолага, который не знает, что делать, и справиться со всем этим не способен. Готово: человек сидит, весь такой нервный, трясется.

Берем первый пункт: заглянуть в будущее

Что тут можно сделать? Очевидно: жить сегодняшним днем. Вы скажете: о будущем только дурак не думает. А я скажу: зато ему живется весело. Вы скажете: да как же не думать-то о будущем? Когда оно думается. А я скажу: да думайте себе, почему ж нет. Просто – старайтесь поменьше. А побольше – про радости сегодняшнего дня. Поможет.

Второй пункт. Про вот эти вот беды, которые вам грозят в вашем воображении

Иного человека послушаешь – и думаешь: какой талант пропадает! Куда смотрит Голливуд? Золотое перо мировой драмы! Шекспир прочитал бы – плакал! Количество беды, которое может себе нафантазировать человек, зависит в первую очередь от его личного драматического таланта, и очень имеет смысл разобраться – где он ерунды понавыдумывал и боится, а где действительно серьезное дело. А для этого есть простое правило: а у меня есть какие-нибудь доказательства того, что пугающее действительно случится? Ну вот это вот все, что уволят с работы, другую не найду в течение полугода, придется есть одну гречку и запивать водой, на меня все будут сначала косо смотреть, а потом ругаться, и в конце концов мы все умрем – доказательства есть, что оно все так и будет? И вот насколько доказательств нет – настолько человек боится чего? Правильно: своих фантазий. А это дело, конечно, увлекательное. Но не способствует комфорту на душе. Поэтому – больше адекватности, господа, и берем листик, ручку, и пишем списочек того, что нам действительно грозит. Избавляясь от этих самых выдумок.

И третий пункт. И самый важный при этом. Про вот это вот «плохо про себя подумать»

Наше общество советует нам «не выпячиваться», думать про себя скромно, а про других – наоборот, хорошо, и дальше в этом духе. Тогда будешь приличным человеком. В результате что? Человек с детства осваивает искусство быть приличным, и сидит и думает про себя: да разве я лучше других? Я такой же как все! Таких специалистов пруд пруди! И на работу меня возьмут поэтому только если повезет. Ну и нападает на человека уныние. Потому что в его мыслях он ничего не может сделать с грозящими ему неприятности. А если бы человек сидел и думал: «Да в общем-то, и неважно, как они там все! Пусть как хотят. Важно то, что лично я – очень даже вполне себе молодец! Вот поэтому. И вот поэтому. И поэтому сейчас буду думать, и раз я молодец, то чего-нибудь, глядишь, и придумаю!». И вот тогда человек начнет не унывать беспросветно, а – думать. И чего-нибудь действительно придумает. Потому что ну очевидно же: есть не только единственный вариант по этой жизни – ходить на эту вот работу и получать вот эти вот деньги. Семь миллиардов людей живут без этого места, на котором ты сейчас трудишься, и как-то обходятся. Итак, подытоживаем: больше жить радостями сегодняшнего дня, и меньше в фантазиях. Если нафантазировали ужасов – не забыть проверить, насколько реалистично нафантазировали. И если есть действительные угрозы – прекращать обдумывать то, насколько вы никудышное создание, жизнь которого зависит сугубо от дуновения ветерка. И начинать думать о том, как вы, такой молодец, эти проблемы порешаете.

Сергей Шварацкий

Страх потерять работу - крайне распространенная фобия на постсоветском пространстве. По разным данным, от 15 до 60% россиян в 2018 году опасаются увольнения и потери работы. За последние два года серьезных исследований не проводилось. Последний масштабный анализ был проведен в 2016 году центром РАНХиГС. И результаты оказались очень неутешительными - 61,1% россиян боятся потерять работу. В новостях часто проскакивает тема, что это число снизилось, но подчеркнем еще раз, серьезных официальных исследований не проводится. Поэтому реальная статистика остается в тени.

Страх потерять работу вполне понятен и обоснован. По пирамиде Маслоу в современном капиталистическом мире деньги отвечают за два базовых комплекса потребностей - физиологию и безопасность. Если существует хотя бы минимальный риск потери дохода, подсознание человека стремится сохранить то, что есть, чтобы обеспечить хотя бы минимальные потребности.

Причина культивации страха предельно простая - отсутствие стабильности и молва общественности. В условиях рыночной экономики стабильность - это большая роскошь. И далеко не все предприятия могут ее гарантировать для своих сотрудников.

Еще больше этот страх стимулирует история постсоветского мира. Ведь после распада СССР все постсоветские государства боролись с затяжным кризисом. После финансового кризиса 1998 года официальный уровень безработицы в России достиг 14,6%. Причем реальное количество людей, которые потеряли работу, было куда более высоким. Многие семьи выживали только благодаря земельным участкам, на которых сами выращивали овощи.

Среди людей старше 30 страх потерять работу приобрел хроническую форму. Особо уязвимыми чувствуют себя люди 46-59 лет - в 2008 году, согласно исследованиям Гимпельсона, больше 55% людей в этой возрастной категории боялись потерять работу и 59% боялись не найти новую. После получения альтернативного источника дохода - пенсии - страхи потери работы постепенно снижаются.

Как страх увольнения влияет на рабочий процесс

На первый взгляд, может показаться, что страх потерять работу будет стимулировать сотрудника работать лучше, тем самым сохраняя за собой место даже при общих сокращениях. Но нет, на самом деле все не так. Особенно это чувствуется в компаниях, которые работают на рынке труда более 15 лет.

Есть закономерность: чем выше страх потерять работу, тем сильнее появляется желание угодить начальству. По сути, фокус смещается с выполнения своих рабочих обязанностей на исполнение желаний босса.

Страх заставляет все больше сдавливать свои потребности, лишь бы остаться на работе и получать зарплату. Даже если в компании-конкурента ваша работа оценивается в полтора-два раза выше. Это дает руководству просто невообразимые рычаги давления на сотрудника. Человека, который боится потерять работу, можно заставить работать внеурочно и в выходные, выполнять работу вне своих прямых обязанностей. Можно даже понизить зарплату, опираясь на субъективные рабочие показатели или ошибки. Боясь потерять работу, сотрудник самостоятельно отдает максимальную власть над собой своему начальнику. Оно вам надо?

Пример. Очень поучительная история случилась с одним из наших сотрудников. Михаил работал в Тюмени учителем английского языка на протяжении 10 лет. Зарплату озвучивать не будем, но скажем, что она была чуть ниже средней на рынке. Но при этом директор постоянно просил переводить Михаила документы с английского и на английский. В результаты директор экономил кучу денег, а Михаил часто задерживался на работе допоздна.

Как говорил нам сам Михаил, последние три года из этого срока он шел на работу как на каторгу. Некогда любимое дело приносило только разочарование, но уйти боялся. Больше всего боялся, что не сможет найти новую работу.

В EnglishDom попал почти случайно - его порекомендовал наш сотрудник как хорошего преподавателя. Мы пригласили Михаила на собеседование, он его успешно прошел и после недолгих раздумий решился сменить работу. Сейчас Михаил работает репетитором у нас уже три года. И уже год как ведет занятия из Сан-Диего, США.

Начните искать новую работу

Как и любая другая фобия, страх потерять работу очень сложно объяснить логически. Дело в том, что он действует из подсознания, прямиком опираясь на инстинкт самосохранения и выживания. Чтобы убрать страх или хотя бы понизить его до приемлемого уровня психологи советуют начать поиски новой работы. Да-да, именно так.

Отрывок из лекции психолога Михаила Лабковского «Как перестать переживать и начать радоваться жизни»:

«Если вы наемный сотрудник, то вас держат на работе только по одной причине. Из 100 рублей, которые вы приносите начальнику, вы забираете только 5. Как только вы захотите 20 – вас уволят...

...Чтобы уйти с плохой работы – договоритесь с собой, ведь все в ваших руках.

Вы найдете себе другую работу рано или поздно, это вопрос времени, но вы должны быть к этому готовы. А вот к тому, чтобы постоянно терпеть неприятное поведение других, нельзя быть готовым. Это еще больше увеличивает в вас страхи. Чем больше вы соглашаетесь с ситуацией, которая вас убивает, тем больше культивируете свои тревоги».

Конечно, мы не призываем вас сразу уволиться. Нужно всего лишь восстановить уважение к себе как с специалисту и понять, что потеря работы - это не конец света. В нашем мире за один-два месяца можно найти работу практически в любой сфере деятельности, если вы являетесь опытным специалистом.

Советы, которые помогут преодолеть страх потерять работу

Даже не увольняясь с работы, можно просмотреть доступные вакансии на сайтах - на это не уйдет много времени. Чтобы в полной мере узнать ситуацию на рынке труда по вашей профессии, нужно всего лишь провести несколько вечеров за компьютером.

Часто объективной оценке рынка мешает преуменьшение своего опыта и умений в профессиональной деятельности.

«Да кто меня такого возьмет?» - думает бухгалтер, который 10 лет отслужил на малооплачиваемой в какой-нибудь госконторе.

Избавиться от недооценки поможет грамотно составленное , в котором вы методично выкладываете все свои профессиональные успехи, умения и возможности. Даже за 5 лет работы в одной сфере любой сотрудник сможет похвастаться нехилым пулом задач и компетенций, которые он может выполнять на отлично. И даже попытка просто вспомнить и перечислить их уже поднимет собственную ценность в ваших глазах.

Каждый человек без исключения обладает каким-либо набором навыков и умений. Большинство из них можно приспособить к зарабатыванию денег. Поэтому даже если случится такое, что вся отрасль, в которой вы работаете, рухнет (что крайне маловероятно), то ваши личные навыки все равно не дадут вам умереть с голоду.

К примеру, если вы ездите на машине, можно подработать в такси. Не работа мечты, но поможет выжить в случае потери основного дохода. Если вы умеете хорошо вязать, можно продавать вещи ручной работы. И подобных вариантов есть масса.

Понимание того, что вы сможете заработать даже в случае не просто потери работы, а тотального краха сферы, поможет вам куда менее остро чувствовать страх увольнения.

Пример. Очень часто сотрудники боятся потерять работу, потому что не получают фидбек от своего руководства. Они не знают, делают ли свою работу хорошо или же совсем наоборот.

Чтобы не попасть в подобную ситуацию, еще в 2013 году мы ввели многоуровневую систему общения с нашими сотрудниками. Каждую неделю мы проводим беседы с каждым, где в полной мере даем фидбек на его работу, советуем, как улучшить результаты, и отмечаем успехи.

Так мы еще и контролируем настроение сотрудников, можем своевременно отмечать падение мотивации и вовремя решать ситуацию. Именно благодаря подобной практике текучка в основном штате компании за пять лет снизилась в четыре раза.

Совет 3. Напишите плюсы и минусы вашей работы

Попытка расписать детально все преимущества и недостатки вашего места работы поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Всего лишь одна таблица с двумя столбиками: плюсы и минусы. И несколько часов чистого времени, чтобы подробно обдумать ситуацию.

Результаты могут оказаться очень неожиданными. Ведь в минусах может оказаться практически все, кроме, собственно, зарплаты. Страх потерять такую работу уменьшится до нуля и даже больше, может появиться желание бросить ее самому.

Совет 4. Создайте «подушку безопасности»

В среднем поиск новой работы занимает до месяца, в редких случаях - до двух, поэтому такой неприкосновенный запас позволит найти новую работу без страха остаться голодным. Так вы обеспечиваете финансовую безопасность в случае увольнения и убираете подсознательные основания бояться потерять работу.

Мы предпочитаем не бороться со страхами сотрудников, а предотвращать их появление. Каждый наш сотрудник уверен в стабильности компании. Они работают не потому, что им нужно где-то трудиться, а потому, что они любят свое дело и знают, что их работа будет оценена по достоинству.

Даже если и возникают конфликты, а в человеческом коллективе без них никак, мы стараемся разрешать их цивилизованным путем, без угроз увольнения и прочего давления. Наверное, поэтому компания стремительно растет и развивается уже который год.

Страх потерять работу можно и нужно побороть

Страх увольнения - это одна из тех беспочвенных фобий, которая может сильно испортить жизнь человеку. Ведь именно она служит оправданиям, когда сотрудник держится за плохое рабочее место с низкой зарплатой, потому что «хоть какое-нибудь лучше, чем никакого».

С этим страхом нужно бороться, но помните, что именно он является индикатором отсутствия стабильности в жизни. Если вам стало страшно, что вы можете потерять работу и лишиться заработка, то вы уже остановились в развитии и переживаете кризис личности как сотрудника. И нужны активные действия, чтобы вновь обрести стабильность. Вплоть до смены этой самой работы, как бы курьезно это не звучало.

Но самое главное, понять, что увольнение - это не конец жизни. Поиск работы сейчас куда более простой, чем 30 лет назад. В интернете есть сотни и тысячи объявлений со свежими вакансиями. Развивайтесь как профессионал и не бойтесь изменений в жизни - почти всегда они ведут к лучшему.