Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт подготовил простой способ самостоятельно измерить, в норме ли ваш вес, независимо от комплекции тела и отношения мышечной и жировой массы.

Некоторые считают, что проверить, в норме ли вес, надо измерив индекс массы тела, который определяется как:

ИМТ = вес в килограммах / квадрат роста в метрах.

На самом деле более надежен другой способ - измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением. Все потому, что не учитываются места распределения жира. А наиболее опасный - именно брюшной жир.

Кстати, именно эти показатели использует Всемирная Организация Здравоохранения .

Как правильно измерить рост

Измерять рост лучше утром, чтобы получить более точный результат. В течение дня позвоночник может сжиматься.

Нам понадобятся: сантиметр или рулетка, карандаш, книга, зеркало.

1. Выберите место, где вы можете стать спиной к стене, лучше рядом с дверным проемом. Так вы сможете направить измерительную ленту с минимальной погрешностью. Пол должен быть твердый, ровный, без плинтуса, без ковра.
2. Распрямитесь и встаньте так, чтобы голова, плечи, спина, ягодицы и пятки касались стены.
3. Поставьте на голову книгу, так чтобы она касалась стены под прямым углом. Проверьте с помощью зеркала, отметьте это место карандашом и измерьте.

Как правильно измерить объем талии

Часто при измерении объема талии возникает много вопросов и сомнений. Несколько технических моментов:

1. Сантиметровая лента обматывается вокруг талии параллельно полу.
2. Лента должна быть прижата плотно, но так, чтобы можно было просунуть два пальца.
3. Сделайте расслабленный выдох, но не втягивайте живот.
4. Держите спину прямо.

Нам понадобятся: сантиметровая лента и тонкая резинка.

Для людей с тонкой талией. Достаточно приложить один конец ленты к пупку и, обмотав вокруг талии, сделать замер.

Для людей средней комплекции. Завяжите тонкую резинку вокруг талии и походите с ней пару минут. Можно поприседать, сделать наклоны - резинка сама скатится в самое узкое место. Замерьте по резинке сантиметровой лентой.

Для людей с большим животом. Приложите сантиметровую ленту на 2–3 см выше пупка и аналогично обмотайте вокруг параллельно полу. Сделайте замер три раза и возьмите среднюю величину.

Формула для расчета

При помощи калькулятора вычислите отношение:

объем талии (см) / рост (см) * 100

и сравните с результатами ниже:

Женщины:

• Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
• Отношение от 42 до 48,9: нормальный вес.
• Отношение от 49 до 53,9: избыточный вес.
• Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
• Отношение свыше 58: опасное ожирение.

Мужчины:

• Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
• Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
• Отношение от 43 до 52,9: нормальный вес.
• Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
• Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
• Отношение свыше 63: опасное ожирение.

Например: вы женщина, ваш рост 165 см и объем талии 72 см. Получается: 72 / 165 * 100 = 43. Ваш вес в норме.

Бонус: пара упражнений для красивой талии

• Повороты ног из положения лежа

Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90 градусов и, не отрывая спину от пола и держа ноги вместе, начинайте наклонять ноги сначала влево, потом вправо. Достаточно делать 20 раз 3–4 раза в неделю. Упражнение хорошо задействует боковые мышцы живота и поможет убрать лишний жир.

В первый год жизни малыша необходимо отслеживать показатели его веса и роста. Обычно за этот год ребенок вырастает на 20-25 сантиметров. В следующие годы расти он будет уже гораздо медленнее. Рост малыша - это один из самых важных показателей правильного развития, именно поэтому так важно отслеживать динамику роста в первый год жизни. Если рост ребенка не соответствует его возрасту, то стоит обратиться к специалисту для полноценной диагностики, которая способна выявить заболевания различных органов или показать, что ребенок полностью здоров.

Как измерить рост новорожденного в домашних условиях? Ростомер

Как мы уже выяснили ранее, рост малыша - это показатель правильного или неправильного развития ребенка. Если у родителей младенца нет возможности или нет желания посещать ежемесячно участкового педиатра, им стоит узнать, как измерить рост в домашних условиях. Для того, чтобы узнать рост ребенка в любой момент, родителям необходимо завести домашний ростомер.

Ростомер для грудничков выглядит как обычная доска 40 сантиметров в ширину и 85-90 сантиметров в длину. На доске должно быть не менее 80 делений (сантиметров) для замеров роста.

Если нет желания делать ростомер, то его можно заказать или купить готовым.

После изготовления или приобретения ростомера необходимо узнать, как измерить рост в домашних условиях по порядку.

Как замерить рост? Пошаговая инструкция

Итак, как измерить рост в домашних условиях? Для начала ребенка необходимо положить на ростомер, при этом нужно зафиксировать его выпрямленные ноги и голову. Затем нужно отметить получившееся деление на ростомере. Погрешность в таких замерах составляет около 0,5 сантиметра.

Если же сделать или купить доску для замера роста нет возможности, то можно использовать обычную сантиметровую ленту. Для того, чтобы замерить рост ребенка с помощью сантиметра, малыша необходимо положить вплотную к стене головкой, выпрямить и зафиксировать в этом положении его ноги и попросить кого-нибудь замерить его следующим образом: лента приставляется вплотную к стене и протягивается вдоль тела ребенка до ступней. Получившееся деление отметить.

Измерить рост ребенка стоя

Как измерить рост в домашних условиях, если ребенок уже немаленький и не хочет лежать? Для этого существуют способы измерения стоя, в вертикальном положении. В наши дни существует большое количество вертикальных ростомеров (деревянных, картонных, тканевых и даже электронных).

Но как измерить рост в домашних условиях, если нет возможности купить специальный ростомер? В таком случае его можно сделать самостоятельно из обычной бумаги или картона.

Для изготовления ростомера необходимо будет склеить листы бумаги или картона между собой в одну полосу и нарисовать на ней разметку. Данную линейку прикладывают или приклеивают к стене в любой комнате. Чтобы замерить рост ребенка, нужно предложить ему подойти к стене спиной и стать к ней вплотную. Пятки должны быть прижаты к стене, ноги выпрямлены. Следите, чтобы ребенок не становился на носочки. Подросшие дети любят прибавлять себе сантиметры роста, им нравится казаться больше, выше, старше. Проверив правильность положения ребенка, прижмите к его голове линейку или блокнот в твердом переплете перпендикулярно ростомеру и сделайте на нем отметку.

Если вам не жалко обои или покрашенные стены, то делать замеры роста можно прямо на стене. Для этого проделываем все тоже самое, только без ростомера. Сделав отметку на стене, нужно будет замерить сантиметром или линейкой получившуюся цифру роста.

Как измерить рост ребенка в домашних условиях? Вышеприведенные советы точно вам помогут ответить на данный вопрос. Используя один из них, вы сможете точно узнать рост своего малыша.

• Попросите кого-нибудь измерить ваш рост, так легче сделать замер и результат будет точнее.
• Старайтесь измерить рост сразу после пробуждения утром, так как во время сна позвоночник максимально растягивается. В течение дня, позвоночник обычно садится. Таким образом, если вы просыпаетесь в 6 или 7 часов утра, измерьте рост примерно через час, после того как проснетесь. Следующая отметка должна быть в это же время.
• Обращайте внимание на размер одежды. Если вы заметили, что брюки, которые когда-то были очень длинными, а теперь не дотягивают до щиколоток, значит вы явно выросли. Однако одежда может сесть после стирки, если ее не правильно постирать.
• Не зацикливайтесь на росте. Мало что можно сделать, чтобы ускорить процесс роста. Некоторые люди растут очень медленно, но потом, в определенный период у таких людей отмечается резкий скачок в росте.
• Полезно ходить босиком, так укрепляются ноги.
• Возьмите старую одежду, которую не одевали в течение года или нескольких месяцев и посмотрите насколько она вам подходит. Когда то эти брюки были вам большие? Но теперь они вам как раз! Значит вы растете!
• Рост следует измерять очень аккуратно и в одной позиции. Возможны изменения, поэтому важно делать правильные измерения.
• Если вы комплексуете из-за своего роста, одевайте обувь на танкетке и сторонитесь очень высоких людей.